Phần đông mọi người ai cũng biết rằng thừa cân hay thừa cân là một trong những căn do dẫn đến đau lưng do đoạn cột sống lưng phải chịu nhiều áp lực từ cân nặng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình điều trị đau ê ẩm vùng lưng ở người béo phì không còn các nào khác phải quan tâm đên việc giảm béo. Mặc dù vậy, giảm béo quá nhanh lại có thể gây ra đau ê ẩm vùng lưng theo nhiều cách khác nhau.
Thiếu dưỡng chất
Chế độ ăn uống dành cho người giảm béo thường xung quanh quy tắc: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Do vậy khẩu phần ăn của người giảm béo cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong phần nhiều các loại hoa quả và ngũ cốc, bởi vậy người giảm cân sẽ thiếu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thực phẩm này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có tài năng cử động đúng chức năng dần dần bị sưng tấy, suy nhược và dễ bị căng cứng.
Nếu vậy chế độ ăn của bạn không còn các nào khác phải giới hạn một nhóm thức ăn nào đó, bạn nên dùng các loại thức ăn bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong cách thức Atkins hay phương pháp Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, có nghĩa rằng những cá nhân theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này là nguyên nhân gây ra lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Giả như một người theo các chế độ ăn này không được hướng dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa xương sống cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa cột sống chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa đệm giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm áp lực cho cột sống. Sự mất nước là nguyên nhân gây ra các chất lưu tới đĩa cột sống bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm, làm lồi đĩa xương sống hoặc thoát vị đĩa đốt sống. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm cân low-carb, bạn cần tuân thủ chỉ dẫn về lượng nước thu nạp.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một vài người đeo đuổi kế hoạch giảm béo ăn ít giảm calo thường được hướng dẫn là cần tránh các cử động mạnh như luyện tập trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể thời gian này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít vận động gây lên mất độ săn chắc của cơ bắp một cách mau chóng. Cơ bắp ở vùng lưng dưới và bụng được sinh ra để kết hợp với nhau hỗ trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị đổi thay theo chiều hướng có hại là nguyên nhân gây ra cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau buốt.
Tập luyện quá sức
Một số kế hoạch giảm cân đề nghị những bài tập mạnh và thường xuyên để đốt mỡ chóng vánh. Nếu như cơ thể thu nạp calo ít hơn quá nhiều lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn tới tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để tu sửa và cung cấp cho các hoạt động. Nếu thế bạn đang bắt cơ bắp tập luyện quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Vả lại, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ phục hồi cũng là nguyên do các cơn đau ê ẩm vùng lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm nhiễu loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này tương trợ gan trong việc tiêu chất hóa học béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách thường xuyên dẫn đên sự phát triển của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do không có khả năng giải phóng khỏi túi mật là nguyên nhân gây ra túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ lưng dưới và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể gây lên các cơn đau lan tỏa ra bụng và lưng.
Sút cân không rõ lý do kèm với đau nhức ở lưng – biểu hiện của các căn bệnh đáng cảnh báo.
Trong trường hợp bạn bị giảm béo mà không theo bất cứ một chế độ ăn kiêng hay tập luyện nào và bị đau lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến bệnh nhân giảm béo, chán ăn, suy nhược cơ thể, đau nhức ở lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không có nguyên cớ cụ thể, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một vài người, việc giảm béo là điều bắt buộc nhưng với một vài khác nó chỉ là một chọn lựa. Đạt được một trọng lượng lý tưởng là mục đích nên theo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Tuy thế, hãy thận trọng với các chế độ ăn không đúng và tìm tòi một kế hoạch giảm béo sao cho đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và nước, muối khoáng cho cơ thể. Nếu như bạn bị đau lưng trong khi đang đeo đuổi một kế hoạch giảm cân nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.