Đau thắt lưng có thể được coi là kết quả của một chuỗi những phong cách sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau thắt lưng cũng chính là một trong những căn do hàng đầu dẫn tới tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu tốn nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau nhói lưng là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến đối với người lao động. Phần lớn những người ở độ tuổi trưởng thành sẽ phải chịu đau thắt lưng một lần nào đó trong đời, một số thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với chừng mực nặng còn có thể gây lên suy sụp tinh thần, mất khả năng làm việc, sức khỏe giảm bớt, tiêu hao tiền của xã hội. Nếu vậy bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là trước nhất phải xác định chuẩn xác căn nguyên gây sau đó thiết lập một chương trình luyện tập để nâng cao cơ lưng dưới một cách hiệu quả.
Cơ lưng dưới khép một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các cử động hàng ngày của bạn. Cơ lưng dưới giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dàng và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều sức ép liên quan và ảnh hưởng tới cả cột sống. Vì thế, để cơ lưng dưới có khả năng chịu đựng dẻo dai và hỗ trợ tốt cho cột sống thì việc tập luyện cho chúng là hết sức cần thiết.
Một số người thường vẫn nghĩ rằng luyện tập với chương trình thật nặng để mở mang cơ lưng có thể chống lại bệnh lý này. Điều này hoàn toàn nhầm lẫn, để có thể đối phó với bệnh lý đau nhói lưng, bạn cần phải có một chương trình luyện tập thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải đích thực hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen luyện tập và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau nhói lưng của bạn sẽ dần dà biến mất.
Để việc luyện tập đạt hiệu quả hơn với người phụ nữ và chương trình luyện tập có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho nữ giới là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho phụ nữ phải rất đa dạng, liên quan vào các cơ lưng theo nhiều cách trái ngược bởi vì mỗi cơ này có cấu không tương tự và chúng bao phủ nhiều đốt sống không giống nhau.
Bài tập lưng hiệu quả cho người nữ giới có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá giản dị và không đề nghị quá nhiều sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và năng lực chịu đựng của cơ lưng, nâng cao khả năng hỗ trợ cột sống.
Các bài tập cơ thắt lưng có tác dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn phục hồi sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần chú ý rằng, điểm mấu chốt của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình tập luyện thật thích hợp.