Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau nhức ở lưng ở một thời khắc nhất quyết nào đó trong thai kỳ. Vậy làm sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu căn nguyên đau ê ẩm vùng lưng khi có thai này.
Những lý do đau nhức ở lưng khi có thai: Bệnh đau lưng khi có thai là biểu hiện rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Tuy vậy trong một số trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khai phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều lý do dẫn tới tình trạng này, trong đó có một vài căn nguyên chủ yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị biến hóa về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng mở mang.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo nỗ lực ép khiến lưng phải chống đỡ nặng thêm.
- Stress: Những biến hóa ở vùng xương chậu có thể là nguyên nhân làm gia tăng các cơn đau nhức ở lưng nếu như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau nhức ở lưng.
- Đau ê ẩm vùng lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa cột sống, bạn sẽ có cảm giác đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên cớ đau lưng khi mang thai
Cách làm giảm các cơn đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và cố gắng thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẹ nhàng, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục khoan khoái: Bạn nên thử hoạt động nhẹ nhàng với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: thường xuyên massage khoan khoái tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác dễ chịu và giảm bớt đau nhói.
- Châm cứu chữa đau lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau lưng đáng kể ở bà bầu.
- Vả lại bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những triệu chứng đau nhức ở lưng của bạn sẽ được giảm hạ
Với những cách điều trị đơn giản và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên do đau lưng khi mang thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng do dự gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!