Đau lưng: Chứng lệch cột sống, vôi hóa cột sống ở người ở độ tuổi trưởng thành

Chứng lệch cột sống là trạng thái uốn và xoắn của cột sống. Ở cột sống người lớn, độ cong này thường do hao mòn từ việc tương trợ tự nhiên của cột sống. Những hỗ trợ này có thể bị suy yếu do viêm xương khớp và loãng xương. Khi những hỗ trợ này không còn, cột sống bắt đầu không làm việc và chỉ xoay trên cấu trúc còn lại.

  thành quả của việc kết cấu bị đánh đổ, người ta thường bị một trong ba tình trạng sau đây:  

  1. Đau ê ẩm vùng lưng:  Là thành quả của chuyển động không bình thường hoặc không phù hợp với các khớp trong cột sống của bạn, làm đau khớp ở cột sống, và đau buốt kiệt sức của đĩa cột sống.

  2. Đau chân:  Đau chân thường tạo ra bởi áp lực trên một trong các rễ thần kinh từ cột sống. Thông thường áp lực này xảy ra ở nơi các dây thần kinh rời cột sống. Với hao sút tự nhiên, các mắt khớp – các khớp nhỏ ở cột sống – có thể bị viêm. Điều này dẫn tới gai xương hình thành bên từ các lỗ và sau đó gây buốt dây thần kinh. Hao mòn này cũng làm đĩa đốt sống – vận động như giảm áp lực giữa hai xương – phồng lên hoặc vỡ và tăng áp lực lên dây thần kinh. Với chuyển động và độ cong không phù hợp, các dây thần kinh có thể bị đè nén và gây đau chân.

  3. Biến dạng:  lý do gây lên chứng trệch cột sống thoái hóa. Khi cột sống quay và đánh đổ cấu trúc, chúng ta bắt đầu nhận thấy sự biến hóa trong tư thế của mình. Như một xương sườn nổi lên hoặc sự khác biệt giữa chiều cao của 2 vai có thể dễ dãi nhận thấy. Ở một vài người, biến dạng có thể trở thành nhanh chóng và yêu cầu phải điều trị kịp thời.

  Vậy cách thức chữa trị hữu hiệu cho chứng vẹo cột sống, vôi hóa xương đốt sống của người trưởng thành là gì?  

Việc phòng tránh là rất quan trọng. Trước tiên, chữa trị thích hợp cho bệnh loãng xương là việc rất quan trọng trong ngăn ngừa chứng vẹo cột sống, thoái hóa đốt sống của người trưởng thành. Duy trì lưng và cơ bụng khỏe mạnh có thể giúp ngăn cản hoặc làm chậm quá trình phát triểu bệnh.

  Để giảm đau, người ta có thể có các phương pháp điều trị sau đây:  

  - Thuốc kháng viêm không steroid:  Thuốc này có thể làm giảm đau và viêm. Điều quan trọng là hãy thảo luận trước xem bạn có hợp với các thuốc kháng viêm không. Một số các loại thuốc có thể được mua tại các quầy như ibuprofen, trong khi một vài khác thì không.

  - Steroid tiêm ngoài màng cứng:  Tiêm steroid gây tê ngoài màng cứng có thể giảm đau khi bạn đang bị sưng. Steroid là thuốc chống viêm rất mạnh. Nếu tiêm steroid gây tê ngoài màng cứng không hữu ích, hãy phối hợp với một chương trình tập thể dục thích hợp, đôi khi có thể giảm đau rất nhiều.

  - Tập thể dục:  Một chương trình tập thể dục thích hợp là cần thiết trong điều trị chứng trệch cột sống thoái hóa ở người trưởng thành. Trong quá trình vật lý trị liệu, bác sĩ trị liệu sẽ chỉ cho bạn các bài tập để tăng cường sự dẻo dai của lưng và cơ bụng và cách thực hiện đúng các cử động của cuộc sống hàng ngày để giảm đau nhức ở lưng.

  - Hệ giằng:  Niềng răng lưng phối hợp với vật lý trị liệu có những thời điểm có thể rất có lợi trong việc giảm đau nhức ở lưng.

  - Phẫu thuật:  Phẫu thuật nên là phương sách cuối cùng. Phẫu thuật dành cho những cá nhân đã thất bại trong các biện pháp trên hoặc cho những người đã bị biến hóa độ cong của lưng. Thường thì mục tiêu của phẫu thuật không phải là để làm cho cột sống thẳng lại, mà giữ nó không trở nên xấu hơn.

Bài viết này được viết cho các mục tiêu tham khảo, không thể thay thế cho việc đi khám của bạn.

Đau lưng đi cùng phát ban – dấu hiệu của căn bệnh zô-na

Varicella-zoster là một loại vi rút gây bệnh thủy đậu và bênh zô-na. Loại vi rút này nằm im bất động trong rễ dây thần kinh sau khi bệnh nhân bị thủy đậu. Theo viện y tế quốc gia Hoa kỳ, có tới 25% dân số sau khi được điều trị khỏi bệnh thủy đậu thì sẽ mắc phải căn bệnh zô na một lần nào đó trong đời do sự hồi sinh của các virus này.

Thời gian và mức độ nặng nhẹ của những người mắc bệnh zô-na với mỗi người là không giống nhau. Dấu hiệu đầu tiên của bệnh lý zô-na là đau râm ran hoặc là tê bì ở một bên của cơ thể, thường là đau nhức ở lưng hoặc ngực nhưng đôi lúc cũng lên cả mặt, đầu, cánh tay hoặc cẳng chân. Thêm nữa còn có các biểu hiện giống như bị cảm cúm như: muốn ói, ỉa chảy, rùng mình nhưng không bị sốt. Zô-na phát ban chỉ có thể được biểu hiện vài ngày sau khi căn bệnh bắt đầu có những triệu chứng này, hoặc cũng có thể sau vài tuần.

Vị trí phát ban thường là xung quanh lưng, bên cạnh sườn, bụng hoặc ngực do vi rút di chuyển xung quanh vị trí rễ dây thần kinh cảm giác bị liên quan– loại dây thần kinh đi ra khỏi cột sống và bao phủ xung quanh 2 bên cơ thể. Cơn đau đi cùng với phát ban có thể ở chừng mực nhẹ hoặc nặng nhưng thông thường sẽ biến mất trong vòng 4 tuần. Các vị trí bị phát ban có thể sẽ để lại sẹo.

Ngặt nghèo cốt yếu khi chữa trị căn bệnh zô-na là chứng đau thần kinh sau khi mắc phải căn bệnh này. Chứng đau thần kinh này thường kéo dài khoảng vài tháng cho đến vài năm sau khi bệnh zô-na đã được chữa khỏi. Những ai mắc phải vấn đề này thường bị nóng dữ dội hoặc đau thắt như bị dao đâm tại những nơi trước đó bị phát ban, vả lại còn có cảm giác đau gay gắt khi có ai sờ vào. Căn do đúng đắn của vấn đề này thường rất khó xác định nhưng theo lý thuyết là do các nơi bị viêm trước đó làm cho dây thần kinh trở nên quá nhạy cảm nên các cơn đau vẫn được cảm nhận sau khi đã hết viêm.

Chứng đau mạn tính phối hợp với đau thần kinh sau khi bị zô-na tạo lên những vấn đề hết sức ngặt nghèo cho cuộc sống của bệnh nhân. Những hoạt động hàng ngày từ ăn uống cho tới tắm gội, mặc quần áo trở thành hết sức nhọc nhằn. Sau đó người bệnh còn có thể bị suy sụp tinh thần do đau mạn tính. Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các biện pháp chữa trị sớm cho bệnh lý zô-na có thể rút ngắn thời gian người bệnh bị đau nhói. Người bệnh nên được chữa trị với các thuốc chống vi rút trong vòng 3 ngày khi bắt đầu bị phát ban.

Một mối quan tâm khác nảy sinh cùng với căn bệnh zô-na là các vấn đề về mắt. Nếu thế mặt cũng bị ảnh hưởng, vi rút cũng có thể ảnh hưởng luôn cả đến giác mạc. Các thương tổn đến mắt sau đó có thể sẽ để lại sẹo, giới hạn tầm nhìn. Để hạn chế điều này chỉ có cách điều trị bệnh thật sớm.

Các cơn đau nhức ở lưng và đau khác do bệnh zô-na gây ra có thể được giải quyết bằng nhiều cách, tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ và sự ưa thích của bạn. Một số người thích dùng thuốc chống viêm, một vài khác lại sử dụng miếng dán và kem gây tê để hạn chế đau đớn. Những ai thích dùng các phương pháp tự nhiên thì lại dùng kem cáp-xai-xin. Cáp-xai-xin là một loại hóa chất chiết suất từ quả ớt cay và có tác dụng giảm đau.

Đau lưng do nhiễm khuẩn – một vấn đề khá nghiêm trọng

Đau lưng do nhiễm trùng làm cho các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của bạn trở thành hết sức khó khăn và nó cũng chính là nguyên nhân hàng đầu tạo ra tình trạng mất khả năng làm việc của những người ở dưới độ tuổi 45.

Khi bạn cảm thấy mình bị đau nhức ở lưng thì không nên làm lơ vì điều đó đồng nghĩa với việc có chuyện gì đó không tốt đang xảy ra bên trong và cảm giác đau buốt là cách duy nhất cơ thể báo cho bạn biết vấn đề. Mặc dù vậy, đừng nên ra sức sử dụng các cách thức chữa trị khi mà bạn chưa biết chính xác cơ thể mình đang gặp vấn đề gì. Cho nên, bạn cần phải đến gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia để họ đưa ra những nhận xét, đánh giá đúng đắn. Hãy để các bác sĩ kiểm tra nhanh nhất có thể, xem bạn có bị mắc phải đau lưng nhiễm trùng hay không. Không nên muộn màng vì như thế bạn sẽ làm bệnh càng nặng thêm.

  nhiễm khuẩn bàng quan  

Khi bạn gặp phải tình trạng bị nhiễm khuẩn bàng quang thì điều đó thường đồng nghĩa với việc bạn đã ăn uống không hợp lý cách. Hoặc cũng có thể các vi khuẩn đã đi vào cơ thể bạn theo một cách khác không phải qua đường tiêu hóa. Khi bị nhiễm khuẩn, hãy dừng ngay việc ăn các thực phẩm bạn ăn gần đó và cần phải có sự tương trợ của các chất hút như chất làm giảm độ axit trong dạ dày. Nếu vậy trong khi bị nhiễm khuẩn bàng quan bạn lại có cảm giác bị đau lưng thì tuyệt đối không được làm ngơ biểu hiện này. Khi hai triệu chứng này kết hợp với nhau nó có thể là biểu hiện của rất nhiều vấn đề nghiêm trọng. Có thể bạn đã gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa hoặc có thể dây thần kinh của bạn đã bị thương tổn. Đừng lưỡng lự, hãy đến gặp bác sĩ ngay.

Trong trường hợp bạn bị đau day dứt ở vùng lưng thì rất có thể đây là biểu hiện của viêm thận cấp tính. Viêm thận cấp tính tạo lên các cơn đau nhức ở lưng gay gắt, khi đứng thì có cảm giác đau thắt, nóng ran và lan xuống ống quyển. Ngoài ra nó cũng làm cho phản xạ của cơ thể kém hơn trước. Những cá nhân ở độ tuổi 50 trở lên thường bị măc chứng thận nhiễm trùng, gây lên đau ê ẩm vùng lưng dữ dội và lan tỏa xuống một hoặc cả hai chân. Cảm giác đau buốt càng tồi tệ hơn khi đi bộ và được nhận thấy chính xác khi ngồi.

Các chuyên gia y học khuyến cáo rằng bệnh nhân cần phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu vậy các biểu hiện của đau lưng do nhiễm trùng vẫn tiếp tục. Ví dụ như bạn cảm thấy càng đau xấu hơn khi ho hoặc hắt hơi, bị tê bì xuống tận cẳng chân; bị khó ngủ, trằn trọc cả đêm vì đau nhức hoặc luôn cảm thấy muốn đi tiểu tiện, đại tiện thì bạn phải đến gặp ngay bác sĩ không muộn màng vì các biểu hiện này không phải là đau lưng thường thường.

Các loại massage tốt nhất cho căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng

Đau ê ẩm vùng lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe thường gặp nhất trên toàn thế giới. Tuy nó rất thường gặp và có nhiều cách thức điều trị nhưng việc giải quyết vấn đề này không hề dễ dàng. Trong các phương pháp điều trị, có rất nhiều người tuyển lựa giảm đau bằng cách xoa bóp. Massage rất được nhiều người yêu chuộng vì điều trị bằng phương pháp này, người ta chẳng những không phải làm gì cả mà còn có cảm giác thoải mái, mừng rỡ.

Căn do của bệnh lý này thường là do các vấn đề về cơ lưng. Nếu cơ lưng bị căng hoặc co cứng, cơn đau sẽ xuất hiện và bạn cảm thấy rất khó chịu. Massage có thể giúp bạn đánh tan được những cơn đau này vì nó giúp cho cơ bắp được buông lỏng và thư giãn.

Xoa bóp có rất nhiều loại khác nhau, bởi thế trước tiên bạn cần phải chọn lựa loại nào cần sử dụng. Có 3 loại xoa bóp thông dụng mà bạn có thể tuyển lựa đó là: xoa bóp Thụy Điển, mát xa Nhật Bản Shiatsu, mát xa sâu trong mô. 3 cách thức mát xa này được rất nhiều người chọn lựa bởi vì nó giảm đau lưng rất hiệu quả. Việc tuyển lựa phương pháp nào trong 3 cách thức này chỉ tùy thuộc vào sở thích mỗi người bởi vì chưa có một bằng chứng nào chứng minh được cách thức nào hiệu quả nhất trong việc điều trị đau nhức ở lưng.

  1. Massage Thụy Điển  

Phương pháp mát xa Thụy Điển được biết đến như là mát xa trị liệu. Trong quá trình thực hiện massage, các chuyên gia mát xa sẽ xoa dầu hoặc mỹ phẩm lên da của bạn. Kỹ thuật massage chính là mát xa dài, mượt và làm nóng các mô cơ, giúp cho cơ được buông lỏng và hết căng. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái, nhẽ nhõm và không những thế còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe khác từ cách massage này.

  2. Massage Nhật Bản Shiatsu  

Như tên gọi, loại mát xa này có nguồn gốc từ đất nước Nhật Bản. Shiatsu là kỹ thuật chính được dùng trong phương pháp này. Kỹ thuật Shiatsu dùng ngón tay và lòng bàn tay để tạo lực ấn vào các phần của cơ thể. Mục đích chính của kỹ thuật này là điều chỉnh sự mất cân đối trong cơ thể và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra nó còn giúp bạn thư giãn và làm tan các cơ căng cứng.

  3. Xoa bóp sâu trong mô  

Phương pháp mát xa này tập trung vào các vùng sâu bên trong cơ và mô, bởi thế khi được xoa bóp bạn sẽ cảm thấy sâu vào cơ thể. Massage sâu trong mô giúp giải quyết các vấn đề về cơ như đau cơ, co cơ, căng cơ, cứng cơ. Đây có thể coi là một loại mát xa nâng cao vì hiệu quả kéo dài đến tận vài ngày sau khi thực hiện mát xa.

Đau ê ẩm vùng lưng và các vấn đề về thận

Thận là một trong những bộ phận của hệ thống bài tiết và nước tiểu của con người. Hệ thống này rất quan trọng và cần thiết có chức năng lọc và thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Một người bình thường sẽ có 2 quả thận. Vị trí của chúng nằm dọc ở hai bên trái và bên phải cột sống, ở phía sau khoang bụng và trong khoang sau màng bụng.

Thận là một bộ phận lạnh và ẩm ướt. Khi bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh chúng sẽ bị căng phồng. Thận có thể có chứa vi khuẩn.

Một trong những vấn đề về thận hay bị nhầm với đau nhói lưng là viêm thận. Khi người bệnh bị viêm thận, sự nhiễm khuẩn sẽ tạo lên các vấn đề về nước tiểu. Cả nữ giới và đàn ông đều sẽ bị có cảm giác đau và khó chịu tại vùng thận. Khi đi vệ sinh, nước tiểu thường có màu vàng đậm hoặc thậm chí màu đỏ do có chứa huyết, lệ thuộc vào chừng mực nhiễm khuẩn.

Viêm thận có thể được điều trị bằng thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh sẽ được kê theo đơn và hướng dẫn sử dụng bởi các bác sĩ. Trong quá trình điều trị bằng thuốc, bạn cần phải uống thật nhiều nước và các dạng nước trái cây, trà xanh. Các loại nước có chứa vitamin C là rất tốt vì chúng giúp loại bỏ vi khuẩn cho thận và cơ thể.

Các người bệnh bị sỏi thận thường nhầm tưởng rằng mình bị đau nhức ở lưng. Phương pháp giảm đau nhanh nhất cho người bệnh sỏi thận đó là sử dụng các dạng thuốc mỹ phẩm có công dụng làm nóng lên vị trí cơ thể gây lên vấn đề. Vị trí này thông thường là vùng thắt lưng. Bôi thuốc mỹ phẩm và xoa bóp nhẹ sẽ giúp cho cơn đau dịu bớt.

Sau khi bôi và mát xa nhẹ với thuốc, bạn cần phải sử dụng tiếp một chiếc khăn để bao bọc, điều này sẽ giúp thuốc ngấm sâu hơn vào trong cơ thể và có công dụng giữ ấm, loại trừ các không khí lạnh bao quanh.

Trong trường hợp bệnh lý vẫn kéo dài không khỏi và nặng lên theo từng năm, đặc biệt là đối với nữ giới, cần được chữa trị bằng phương pháp chiếu tia lade. Đây là một phương pháp thực tế rất hiệu quả giúp chữa khỏi bệnh lý.

Các vấn đề về thận thường tạo ra các triệu chứng hao hao như khi bị đau thắt lưng, cột sống, và các bệnh lý về lưng khác. Vì vậy, bạn nên chẩn đoán và thực hiện các bài kiểm tra để xác định rõ nguyên nhân và cách chữa trị sao cho thích hợp.

Mẹo giảm đau ê ẩm vùng lưng cho người chơi gôn

Gôn là một trong những môn thể thao được nhiều người ưa chuộng trên toàn thế giới, kỳ lạ là những nước phát triển. Tuy nhiên, môn thể thao này lại có thể tạo lên một vấn đề sức khỏe khá nghiêm trọng đó là đau điếng lưng. Những người chơi gôn vừa có nguy cơ bị đau lưng cấp tính lẫn nguy cơ đau nhức ở lưng mạn tính.

Chơi gôn có thể tạo lên hai vấn đề về lưng chủ yếu là căng cơ và rách đĩa đệm. Trong đó, căng cơ là vấn đề thường gặp nhất tạo ra bởi động tác vặn mình khi đánh gôn. Đối với những cá nhân chơi gôn ở độ tuổi từ 30 đến 40 thì thoái hóa đĩa cột sống và lệch cột sống lưng lại là các vấn đề thường gặp hơn. Thoái hóa đĩa xương sống là vấn đề không chỉ những người cao tuổi mà ngay cả những thanh niên trẻ tuổi cũng có thể gặp phải tình trạng này. Vì thế, chơi gôn sẽ làm cho vấn đề còn nghiêm trọng hơn nếu người chơi đã bị thoái hóa đĩa đệm từ trước đó.

Đốt sống lưng cuối cùng (L5) và đốt sống xương cùng trước nhất (S1) là những đốt sống dễ bị ảnh hưởng nhất khi chơi gôn vì các đốt sống này giúp cho cột sống xoay, trong khi các đốt sống khác chỉ có chức uốn cong. Hành động đánh gôn khiến cho đốt sống L5 và S1 phải quay không ngừng, dẫn đến hệ quả là bị lồi hoặc thoát vị. Tình trạng còn này là căn nguyên của các vấn đề về dây thần kinh như “đau dây thần kinh tọa”.

  Sau đây là những cách thức giúp bạn ứng phó với các vấn đề về lưng khi chơi gôn:  

    Khởi động    

Là một trong những cách tốt nhất để tránh bị căng cơ khi chơi gôn. Nhiều người cứ nghĩ rằng, chơi gôn là một môn thể thao không đề nghị nhiều sức lực nên không cần phải khởi động. Điều này hoàn toàn sai lầm, nếu cơ bắp không được khởi động, những cú đánh gôn đột ngột sẽ làm xé cơ và tiếp tục bị ảnh hưởng bởi những cú đánh sau đó và gây lên căng cơ. Không những thế, khởi động nhẹ sẽ là nguyên nhân gây ra huyết được lưu thông đến lưng nhiều hơn, giúp buông lỏng và thư giãn cơ trước khi bắt đầu cuộc chơi.

    thường xuyên kéo giãn    

Hành động kéo giãn sẽ giúp cho các cơ và khớp xương luôn được bền bỉ, linh hoạt. Kéo dãn giúp đưa huyết, oxi và các chất dinh dưỡng đến cơ bắp, loại bỏ các các thải không cần thiết. Không những thế, các khớp xương cũng được duy trì khả năng chuyển động. Đối với những cá nhân chơi gôn, kéo giãn nhẹ là một điều rất nên làm trước và sau khi chơi, kể cả phần cơ hông và cơ gân kheo. Cơ gân kheo gắn liền với hông và cơ hông lại kết nối với đoạn cột sống lưng. Nếu nhưng cơ hông bị co lại nó sẽ thay thế vị trí của khung xương chậu và gây ra năng lực bị căng cơ là rất cao. Căng cơ hông có thể dẫn đến vẹo cột sống vì khi đó nó sẽ thay thế vị trí của khung xương chậu làm gây lên các vấn đề về đĩa xương sống.

    Tư thế đúng đắn    

Cũng giống như hết thảy các môn thể thao khác, chơi gôn cũng yêu cầu phải đúng tư thế và kỹ thuật để tránh bị chấn thương. Cơ, khớp xương, đĩa đốt sống có thể bị phá hỏng nếu tư thế không được thực hiện chuẩn xác. Thành ra việc làm quen với các tư thế đánh gôn êm và khoan khoái là rất quan trọng. Dẫu vậy, trước khi có sự đổi thay về các đánh gôn nào, tốt nhất bạn nên hỏi các chuyên gia hoặc huấn luyện viên.

Đau nhức ở lưng trục

Đau lưng trục là một trong những dạng phổ biến nhất của đau nhói lưng. Nó được tin là một vấn đề không có nguyên do cụ thể vì kết cấu giải phẫu liên quan đến cơn đau không cần phải được xác định do các triệu chứng thường được tự giải quyết và giới hạn. Không như các vấn đề về lưng dưới khác, dạng đau nhức ở lưng này không lây lan sang các vùng như mông, ống chân và chi dưới, hoặc các vùng khác của cơ thể. Biểu hiện của đau ê ẩm vùng lưng trục rất đa dạng với nhiều mức độ nặng nhẹ không giống nhau, từ đau râm ran cho tới đau điếng, đau từng cơn cho tới đau liên hồi.

  Sau đây là các đặc điểm của đau lưng trục:  

&Bull; Có thể bị nặng thêm bởi các cử động mạnh như tập thể dục, chơi thể thao.

&Bull; Bị tồi tệ hơn do việc thực hiện các cử động hàng ngày có hại cho lưng hoặc không đúng tư thế như ngồi hoặc đứng quá lâu.

&Bull; Có thể giảm đau dần dần bằng cách nghỉ ngơi.

 Sự chuẩn đoán chuẩn xác để xác định bộ phận, nguyên cớ gây ra vấn đề thường là không cần thiết đối với trường hợp này. Các đánh giá chỉ cần thiết khi các cơn đau quá gay gắt hoặc trở thành mạn tính. Có rất nhiều vấn đề về các bộ phận, kết cấu nằm ở vùng thắt lưng có thể gây lên đau ê ẩm vùng lưng trục như: đĩa đốt sống bị thoái hóa; các vấn đề về khớp xương; mô, cơ, gân, dây chằng bị tổn thương. Bởi vậy để xác định rõ bộ phận ,kết cấu nào là nguyên nhân gốc rễ tạo lên các cơn đau là rất ngặt nghèo.

Trong trường hợp bệnh nặng đến mức các cơn đau có thể đánh thức bạn dậy khi đang ngủ sâu, cần phải đến bệnh viện hoặc nói với bác sĩ về trường hợp của mình. Có thể bạn đã bị gãy xương, nhiễm trùng hoặc khối u.

Các phương pháp điều trị đau lưng trục thường là không xâm lấn, không phẫu thuật, có thể là một hoặc sự phối hợp của nhiều cách thức trong các phương pháp sau:

+ Nghỉ ngơi hàng ngày: thường chỉ trong một thời gian ngắn khoảng vài ngày.

+ Vật lý trị liệu và các phương pháp luyện tập, kéo giãn.

+ Dùng chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm hạ triệu chứng.

+ Sử dụng thuốc giảm đau thích hợp.

Khoảng 90% bệnh nhân mắc phải bệnh lý này sẽ được khôi phục trong vòng 6 tháng. Trong trường hợp bệnh nặng kéo dài lâu hơn, bệnh nhân cần được chẩn đoán và thực hiện thêm các bài kiểm tra cần thiết khác. Có thể dùng phương pháp tiêm thuốc để chữa trị nguồn bệnh.

Khi bạn bị đau nhức ở lưng, cơ thể của bạn nói gì?

Đau lưng là tiếng kêu cảnh báo của cơ thể đang cố gắng ra sức nói với bạn rằng có vấn đề gì đó xảy ra và bạn phải dừng lại hành động đó ngay tức thời.

Qua thời gian, lưng của bạn thường không có triệu chứng gì mặc dù hàng ngày bạn vẫn gây tổn hại lên nó. Nhưng rồi đến một ngày nào đó, nó sẽ nói với bạn rằng “Đủ rồi. Đừng làm tôi đau không những thế. Hãy dừng lại và nghỉ ngơi để tôi khôi phục”

Giả dụ bạn không chịu nghe theo lời cảnh báo đó, càng ngày nó sẽ càng “hét to hơn”. Bạn có dám không nghe lời?

  Cơ thể của bạn luôn muốn được khỏe mạnh  

Có những thời điểm, chỉ một cái vặn mình khởi động là có thể giúp ích được cơ thể khá nhiều. Cơ thể luôn cần một ai đó để massage các cơ bị căng, một ai đó để khám phá nguyên nhân gây đau ê ẩm vùng lưng, một ai đó để cân đối, điều chỉnh.

Trường hợp một người nữ giới đeo một chiếc balô to và nặng trên vai, có thể cô ta đang cần đi du lịch đường trường. Lặp đi lặp lại như vậy, chung quy cơ thể cô ta sẽ nói rằng “Này. Tôi không chịu đựng được nữa rồi, tôi cần được nghỉ ngơi” và cô ta bị đau cổ và đau nhức ở lưng.

Hoặc trường hợp bạn ngồi cong lưng trên một chiếc giường. Nếu thế bạn đặt cơ thể trong tư thế này lặp đi lặp lại nhiều lần, bạn đã tạo lên các sức ép lên lưng và cơ thể của mình cho đến khi một cơn đau xuất hiện.

Cơ thể của chúng ta luôn luôn muốn được khỏe mạnh để làm việc và vận động hiệu quả. Bất cứ một vấn đề gì mà bạn tạo lên với nó, không sớm thì muộn, nó sẽ báo cho bạn biết để dừng lại. Và cảm giác đau đớn là một trong những cách để báo hiệu.

  Sau đây là một vài cách mà bạn có thể dùng để giảm đau nhức ở lưng:  

+ Thực hiện massage bởi các chuyên gia về massage có kinh nghiệm và quen với các vấn đề về lưng là một cách khá hữu hiệu để giảm đau. Bạn nên làm việc với các chuyên gia làm việc tập trung cốt yếu vào nguyên nhân tạo lên đau ê ẩm vùng lưng nhưng không chỉ massage ở vùng có biểu hiện mà còn massage ở cả các nơi bao quanh.

+ Theo một chương trình luyện tập kéo giãn để thả lỏng và thư giãn các thớ cơ bị co lại ở phía trước cơ thể bạn. Cơ bắp ở phía trước cơ thể là căn do gây lên cho lưng bị căng nhiều vô kể.

+ Chú ý tới chế độ ăn uống và cải thiện chất lượng các bữa ăn hàng ngày, uống thật nhiều nước. Cơ thể cần có dưỡng chất để tương trợ mở mang và phục hồi, cơ bắp cần có nước để cử động hiệu quả. Giả dụ bạn có thể uống nhiều nước, khác thường là nước hoa quả, hoa quả, các vitamin và khoáng chất sẽ được thu nạp dồi dào và nhanh chóng. Nhưng nếu bạn ăn rau và hoa quả, bạn không chỉ bổ sung vitamin mà còn cả các chất xơ, cải thiện cả bữa ăn của mình.

+ Bắt đầu một chương trình tập luyện để cải thiện và tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ thể, điều chỉnh sự mất cân đối cơ, kỳ lạ là các cơ lưng cũng là cách thức bạn cần lưu ý.

Ảnh hưởng của căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng đến các doanh nghiệp

Căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng đang làm mất đi lời lãi và tính cạnh tranh của các doanh nghiệp Mỹ. Điều này không chỉ ảnh hưởng về mặt kinh tế mà còn cả mặt tinh thần của các doanh nghiệp và tập đoàn hiện nay.

  đau ê ẩm vùng lưng ảnh hưởng đến doanh nghiệp của bạn nhiều hơn bạn nghĩ  

Các chủ doanh nghiệp bị mắc căn bệnh đau nhức ở lưng có thể khiến giấc mơ của họ tan biến nhanh hơn họ có thể tưởng tượng.

Đau ê ẩm vùng lưng không chỉ gây ra hóc búa trong việc thực hiện các cử động của cơ thể như đi lại, tập trung trong quá trình làm việc mà nó còn có thể phá hoại tất thảy doanh nghiệp của bạn. Căn bệnh này trực tiếp dẫn tới các vấn đề suy yếu tinh thần bất kể bạn có nhận ra nó hay không. Bằng chứng là, khi một người –chủ doanh nghiệp trong trường hợp này – bị đau ê ẩm vùng lưng thì anh ta sẽ không còn sung sướng, hào hứng và chóng vánh bật dậy ra khỏi giường sau khi ngủ dậy để bắt đầu một ngày mới và không còn sẵn sàng, hứng thú và đam mê nhận thêm thử thách như trước kia.

Một chủ doanh nghiệp đã bị mất tinh thần thì liệu anh ta có thể chỉ đạo nhân viên của mình hay không? Khi nhân viên làm việc uể oải, không hăng hái thì họ có thể trách cứ hay không, khi mà chính họ đã không còn nhiệt máu nữa? Và một khi tinh thần lãnh đạo bị lung lay thì người đó không còn có khả năng làm người chỉ huy.

  đau ê ẩm vùng lưng làm giảm năng suất và lời lãi  

Đau lưng làm tốn kém chi phí của các doanh nghiệp hàng triệu đô mỗi năm và nó cũng là nguyên cớ chính làm giảm tính lưu động của công nhân viên làm việc và còn là căn nguyên số một chịu nghĩa vụ cho việc nằm viện của các công nhân viên. Tồi tệ hơn, căn bệnh này gây lên hơn 30 ngày nghỉ của ít nhất 10% công nhân viên và phần lớn là những người có mức lương cao.

Vả lại, căn bệnh còn ảnh hưởng tới tinh thần làm việc, giảm năng suất lao động của công nhân viên. Đó là còn chưa đề cập đến chi phí mất đi do chu kỳ dòng tiền bị kéo dài dẫn tới bỏ lỡ các thời cơ kinh doanh và mất khách hàng do hoạt động dịch vụ chậm trễ.

  Giải pháp cho vấn đề  

Có rất nhiều cách thức để chữa trị cho bệnh lý này nhưng để tìm một phương pháp thực sự hiệu quả không hề dễ dàng. Dùng thuốc chỉ có thể giảm đau tạm thời mà không điều trị triệt để được căn bệnh chưa nhắc đến có thể gây nghiện thuốc và kháng thuốc nếu sử dụng trong thời gian dài. Phẫu thuật thì lại chứa quá nhiều rủi ro và lo lắng các biến chứng khác để lại sau này, thậm chí một vài trường hợp đã không chữa được đau lưng lại còn làm vấn đề càng nguy hiểm thêm. Hay là để mặc cho lưng như thế? Hãy nghĩ tới ảnh hưởng của nó đến lợi nhuận, năng suất, tinh thần làm việc của công nhân viên, chi phí, dòng tiền, khách hàng…

Điều trị nắn xương khớp có thể là giải pháp mà bạn cần. Phương pháp này chẳng những giúp bạn và doanh nghiệp của bạn nhanh chóng trở lại vận động như bình thường mà còn có thể xúc tiến doanh nghiệp vươn lên vị trí hàng đầu trong ngành.

Điều trị với các chuyên gia xương khớp có thể giúp bạn giải tỏa cơn đau và lấy lại phong độ đỉnh cao của mình trước kia. Cảm giác tuyệt vời giúp bạn trở nên một nhà lãnh đạo sáng suốt, có hiệu quả và mang lại nhiều lời lãi cho công ty. Là một nhà lãnh đạo, bạn cần chia sẻ lợi ích mà cách thức chữa trị nắn khớp xương đem lại để giúp cán bộ công nhân viên trong doanh nghiệp mình cũng được chữa khỏi bệnh lý đau lưng, xúc tiến năng suất làm việc của hết thảy lực lượng lao động và lấy được lòng tin và tín nhiệm của mọi người đối với mình.

Những những người ở độ tuổi thấp tuổi cũng có nguy cơ bị đau lưng

Trước kia, căn bệnh đau lưng thường chỉ xảy đến với những người ở độ tuổi trung niên trở đi, kỳ lạ là người già, khi mà cột sống đã bị thoái hóa. Nhưng theo thời gian, xã hội ngày càng phát triển thì hậu quả mà nó mang lại cũng càng ngày càng nhiều. Thanh niên, khác thường là sinh viên hoặc thậm chí cả học trò cũng bắt đầu than phiền về những cơn đau xuất hiện trên lưng. Điều này cũng dễ hiểu, khi mà học sinh sinh viên hiện giờ thường có thói quen ngồi nhiều làm bài tập, dùng máy tính, mang vác một chiếc ba-lô nặng trịch chất đầy sách vở, bút, thước, máy tính bỏ túi và thậm chí cả dụng rõ ràng thao, đồ dùng sinh hoạt…

Học sinh nên được nhà trường cung cấp các buổi nắn khớp xương miễn phí mỗi tháng để giảm rủi ro chấn thương lưng vì luôn phải đem theo chiếc cặp sách nặng trĩu cả ngày trên trường, đặc biệt loại cặp sách chỉ có một dây quai và chỉ đeo ở một bên vai. Thậm chí chiếc cặp sách hay ba lô có đến 2 quai và được thiết kế đeo tại 2 bên vai để cân đối cân nặng, nhưng các bạn học sinh, sinh viên vẫn chỉ đeo một quai, đơn sơ chỉ vì trông “xì tin” hơn.

Dùng máy tính nhiều không kể xiết cũng là một trong những nguyên do chính gây lên đau nhức ở lưng cho giới trẻ ngày nay. Phần lớn các học sinh, sinh viên, sau một ngày học tập mệt nhọc trên trường, ngồi suốt từ sáng cho đến trưa rồi lại từ trưa cho đến tối và, khi về nhà, lại phi thẳng vào bàn máy tính và ngồi cho đến khuya. Dù cho xương lưng và cột sống của chúng ta còn rất chắc khỏe, chưa bị thoái hóa nhưng nó được sinh ra không phải để hỗ trợ cho chúng ta thực hiện các hoạt động như vậy, nó sẽ từ từ trở nên suy nhược cơ thể và không còn sức chịu đựng, tiêu biểu là nhiều người chỉ ở độ tuổi hơn 20 đã gặp các vấn đề về đĩa xương sống và dây thần kinh tọa. Chẳng những thế, ngồi quá lâu với máy tính còn có nguy cơ tăng cân, gây thêm gánh nặng cho cột sống do ít phải vận động, cộng thêm việc thường hay ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh, uống nước ngọt có gas trong khi dùng máy tính, là nguyên nhân gây ra học trò sinh viên của chúng ta càng có nguy cơ mắc các căn bệnh đau lưng.

Thêm nữa, những những người ở độ tuổi thấp gặp các vấn đề về lưng không chỉ do liên tục phải mang vác cặp sách chất đầy sách vở khi còn ở tuổi học sinh, sử dụng quá mức máy tính mà còn do phải liên tục ngồi trên ô tô, xe máy khi mà vấn đề này, cũng như việc dùng máy tính, đang càng ngày càng trở thành phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Điều quan trọng là phải biết điều chỉnh tư thế ngồi sao cho hợp lý và không nên ngồi quá lâu trong thời gian dài. Nếu không còn các nào khác phải ngồi lâu, bạn nên dùng thêm dụng cụ hỗ trợ lưng để giảm sút rủi ro bị đau lưng.

Đau lưng và đau vùng chậu sau khi cắt bỏ tử cung

Trang web Womenshealth.Gov (sức khỏe nữ giới) cho biết cắt bỏ tử cung là phẫu thuật thường gặp thứ hai được thực hiện với phụ nữ ở Mỹ. Phẫu thuật là cắt bỏ một phần hoặc tất cả tử cung. Một số phụ nữ đã quyết định cắt bỏ cổ tử cung, ống dẫn trứng hoặc cả buồng trứng.

Nữ giới có thể quyết định cắt bỏ cơ quan sinh sản nếu họ bị ung thư ở vùng chậu, u xơ tử cung, lạc màng tử cung, sa tử cung, lạc nội mạc tử cung hoặc bất kì bệnh gì khác ở vùng chậu gây nên những vấn đề về sức khỏe. Có khi phẫu thuật chỉ là một cố gắng để giảm hoặc loại bỏ những cơn đau vùng chậu mãn tính, nhưng đây không phải là cách thức tốt nhất.

Khi nghĩ đến những hệ quả sau phẫu thuật, chúng ta thường nghĩ đến vấn đề mãn kinh sớm, mất cảm giác của nữ giới và triệu chứng thường gặp sau phẫu thuật. Một tác dụng phụ ít được đề cập đến trong phương pháp này là đau ê ẩm vùng lưng và vùng chậu kinh niên. Chúng phụ thuộc vào quyết định của bạn hơn cả những biểu hiện thường được nhắc đến.

  căn do gây đau ê ẩm vùng lưng sau khi phẫu thuật cắt bỏ tử cung  

Hai nguyên nhân phố biến của đau ê ẩm vùng lưng và đau xương chậu sau khi làm phẫu thuật là bệnh lạc nội mạc tử cung và dính (mô sẹo).

  Lạc nội mạc tử cung  là khi các mô xung quanh tử cung lây lan và mở mang xung quanh các cơ quan khác. Điều này có thể gây viêm và đau khắp vùng xương chậu đến vùng lưng dưới.

  Dính  hình thành trong quá trình chữa bệnh. Trong khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ cắt qua mô trong khung xương chậu đến các cơ quan. Cơ thể phản ứng bằng cách gửi nhanh một chất đến đĩa phương bị thương tổn để xúc tiến quá trình chữa bệnh. Sợi collagen phát triển thay thế phần đã bị cắt hoặc bị đốt cháy trong quá trình phẫu thuật và ra sức gắn kết các mô tổn thương lại. Collagen là thành phần tạo nên mô sẹo. Trong khoảng 1 năm, mô sẹo có thể hình thành ở vùng xương chậu và lan tỏa ra các cơ quan khác, bởi thế phản ứng của cơ thể không phải luôn được kiểm soát tốt. Dính có thể hình thành giữa ruột, bàng quang và âm đạo. Tình trạng này có thể tạo lên những cơn đau đáng kể ở vùng chậu đến vùng lưng dưới.

Theo một vài nghiên cứu năm 2007 đau mãn tính sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung chiếm 31,9% tổng số người phẫu thuật. Bởi vậy cần xem xét thận trọng khi tuyển lựa cách thức này.

  chữa trị sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung  

Các phương pháp điều trị thông thường cho bệnh lạc nội mạc tử cung là liệu pháp hormone, duy trì cân nặng khỏe mạnh, hạn chế rượu và cafein.

Việc điều trị sẹo có thể phải phẫu thuật. Thật may, có những cách thức chữa trị an toàn để thử trước khi làm phẫu thuật một lần nữa. Kỹ thuật Wurn là một hình thức đặc biệt của mát xa được thiết kế để chống lại dính. Các học viên đã dùng cách thức tích cực để kéo dài sự tích tụ collagen và tách chúng bằng một áp lực ổn định. Bài viết về Kỹ thuật Wurn có thể được tìm thấy tại……..

Nếu bạn đau ê ẩm vùng lưng và vùng chậu trong một thời gian dài sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung, bạn nên kiểm tra về căn bệnh lạc nội mạc tử cung và mô sẹo. Hãy thử mọi cách thức an toàn để làm tiêu tan cơn đau của bạn trước khi nghĩ đến việc phẫu thuật.

Những vấn đề khác thường như đau lưng khi mang thai, giảm béo và các vấn đề khác của phụ nữ. Xin hài lòng đặt câu hỏi, khép góp ý kiến hay kể những câu chuyện ảnh hưởng đến những vấn đề của phụ nữ mà bài viết nói đến.

Bài tập cho người đau nhức ở lưng cột sống

Bài tập cho người đau ê ẩm vùng lưng cột sống chia thành 2 loại chính: bài tập cho người đau do bị chấn thương và người tập để tránh chấn thương. Cả 2 đều quan trọng.

Giảm đau là vấn đề cần thiết mà hàng triệu người mỗi năm phải gánh chịu. Theo một bài viết “Hơn 50 triệu người Mỹ phải đối mặt với những cơn đau mạn tính , với chi phí lên đến hơn 100 tỷ đôla Mỹ mỗi năm”.

Vấn đề chính là phía dưới lưng (vùng lưng dưới) rất dễ bị thương. Đây là bộ phận được giao chức năng tương trợ tất thảy các cử động mang cân nặng cơ thể.

Nếu cơ bắp đã yếu hoặc không còn linh hoạt, xảy ra thương tích là điều khó tránh khỏi. Chúng ta nên bắt đầu một bài tập cho bệnh lý này.

  Bài tập cho người đau ê ẩm vùng lưng cột sống – Người bị thương lưng  

Thật không may, khi cúi, ngửa hay vặn mình, bạn có cảm giác khó chịu với vùng lưng dưới. Nhất là khi thực hiện một hoạt động quá sức (như một số vận động thể thao) mà không khởi động trước. Lý do khác của chấn thương là bạn chuyển di một vật quá nặng bằng lưng mà không phải bằng chân.

Bạn bị đau trong thời gian dài và bạn chỉ muốn bò lên giường. Dù vậy, đó là một sai sót lớn. Chuyên gia y tế tin rằng bạn cần đi lại để nâng cao điều đó. Nếu không chuyển di các cơ sẽ cứng lại và lưng sẽ yếu hơn, điều này làm thời gian bình phục lâu hơn và năng lực tổn thương gia tăng.

Trong những ngày đầu, việc đi lại có thể gây khó chịu, mặc dù vậy bạn bình phục nhanh hơn. Nhưng bạn phải tập thật chuẩn xác….. Những bài tập này rất nhẽ nhõm, nó giúp kéo dài tuổi thọ các cơ lưng, giảm đau nhức ở lưng dưới và đẩy nhanh quá trình bình phục.

Bài tập cho bệnh đau ê ẩm vùng lưng cột sống có thể thực hiện ở nhà mà không cần các thiết bị khác thường.

Để tránh chấn thương, bạn phải nhẽ nhõm căng lưng. Hãy kĩ lưỡng để bạn không cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào – bạn chỉ nên căng lưng đến một vị trí nhất mực mà mình cảm thấy thoải mái. Bắt đầu bài tập thật chậm, khi lưng đã quen, bạn hãy kéo dài thời gian tập. Mục tiêu của bạn là căng lưng đến vị trí thoải mái nhất và giữ trong vòng ít nhất là 20 giây.

Khi tập thường xuyên mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy mình linh hoạt lên rất nhiều. Để ngăn ngừa chấn thương cần một thời gian dài.

  Bài tập cho người đau ê ẩm vùng lưng cột sống – Đừng vội!  

Hãy kĩ lưỡng khi căng lưng và giữ ở một vị trí. Nhiều người đã quay lại vị trí hoặc đột ngột để lưng vào tư thế có thể gây thương tích.

Nếu bạn đang ngồi trên ghế, bạn có thể ngả ghế ra và bảo đảm rằng lưng của bạn đang thực hiện bài tập. Nghiêng về phía trước là bạn đang căng lưng dưới, nhưng hãy thật khoan khoái. Giữ yên vị trí này trong ít nhất 20 giây, và tốt nhất bạn nên lặp đi lặp lại 3 lần.

Với bất cứ bài tập nào, nếu cảm thấy lưng của bạn xấu thêm hoặc đau nhiều hơn, bạn phải ngừng tập ngay. Dù vậy, nếu tập hợp lí, điều này rất hiếm khi xảy ra mà bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác tốt hơn.

  Bài tập cho người đau nhức ở lưng cột sống – Các bài tập đề phòng  

Đây là bài tập thường gặp và dễ thực hiện, nó có thể giúp phóng thích tất cả những căng thẳng của bạn.

Hãy quỳ xuống, 2 tay đặt xuống đất, cong lưng đồng thời kết hợp với cơ bụng và thả lỏng đầu của bạn. Sau đó buông lỏng lưng, và nâng cao đầu. Lặp lại bài tập này ba lần và bảo đảm lưng đang được kéo căng.

Bên cạnh đó, nó còn củng cố vùng lưng dưới và cơ bụng của bạn phòng ngừa chấn thương trong hoạt động. Thêm nữa, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, máu lưu thông tốt hơn. Đây là cách tiếp sinh lực để bắt đầu một ngày thậm chí đến hết ngày.

Chùng người, ngồi xuống và vặn mình là bài tập rất tốt cho người đau ê ẩm vùng lưng dưới, và có thể được thực hiện hàng ngày. Đừng quên các cơ bụng vì nó đóng vai trò quan trọng trong việc tương trợ lưng của bạn.

Nếu bạn không bị đau ê ẩm vùng lưng cột sống, việc tập này giúp ngăn ngừa thương tích trong cử động. Nó như một biện pháp phòng ngừa vậy! Hãy cẩn thận khi căng lưng, làm ấm cơ thể trước khi cử động thể chất và tạo một điểm tựa để nâng từ chân của bạn!

Duy trì tốt, linh hoạt và sử dụng bài tập bất kỳ khi nào có vấn đề, bạn sẽ sớm thoát khỏi cơn đau.

Đau nhức ở lưng kinh niên hoặc đau ở bất kì cơ bắp nào hoàn toàn ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chẳng thể giũ bỏ nó.

Chữa trị đau ê ẩm vùng lưng bằng nắn chỉnh khớp xương có tốt cho bạn?

Một trong những phương pháp chữa trị đau nhức ở lưng thường gặp nhất đó là phương pháp nắn chỉnh khớp xương. Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều người thích được người khác sử dụng tay tác động lên cột sống của mình như vặn lưng, kéo lưng, kéo cổ… và sau một tiếng “rắc” tất cả cơ thể cảm thấy thoải mái nhẹ nhàng như được giải tỏa toàn bộ gánh nặng. Các động tác này chỉ cần một người bình thường là có thể làm được, nhưng liệu có gì khác biệt khi được thực hiện bởi một chuyên gia? Và thực thụ nó có thể giúp bạn hết đau ê ẩm vùng lưng?

Cách thức nắn khớp xương được thực hiện chủ yếu bằng các kỹ thuật ảnh hưởng trực tiếp từ tay lên cột sống. Khi thực hiện kỹ thuật, bác sĩ xương khớp sử dụng tay gây lên một lực với hướng và độ lớn chuẩn xác, tác động vào các khớp xương lệch trở lại vị trí tự nhiên lúc đầu. Sau đó, người bệnh sẽ cảm thấy bớt đau và dễ chịu nhưng sẽ bị sưng ở vùng lực ảnh hưởng . Việc bị sưng không phải do điều chỉnh quá mạnh mà chỉ là một phản xạ tự nhiên của cơ thể sau khi khớp xươn chuyển di ra một vị trí mới. Vì sưng tấy không phải là tốt, nó biểu hiện các mô mềm đang bị thương nên các bác sĩ xương khớp sẽ ráng sức giảm thiểu tối đa bằng nhiều phương pháp khác nhau và cách thức có thể đó là chườm đá.

  Cảm giác thoải mái sau khi xuất hiện một tiếng “rắc”  

Các người bệnh sau khi được căn chỉnh xương khớp cảm thấy vô cùng nhẽ nhõm. Đó là do trong cơ thể đã sản sinh ra một loại hóc môn như là chất gây nghiện – hóc môn endorphin. Endorphin là một loại hóc-môn có trong não có tác dụng giải tỏa các cơn đau và chức năng giống như là móc-phin giảm đau. Ngay sau khi xuất hiện một tiếng “rắc” ở cột sống, cơ thể sẽ sản sinh ra loại hóc-môn này và bạn cảm thấy nhẽ nhõm.

Ảnh hưởng của căn bệnh  đau nhức ở lưng  đến các doanh nghiệp.

  Nắn chỉnh khớp xương theo một cách khác  

Một vài chuyên gia nắn khớp xương hoặc các bác sĩ chuyên về xương khớp có thể thực hiện việc này mà không hề dùng lực. Họ dùng tay căn chỉnh khớp xương một cách rất dễ chịu phối hợp với massage và gần như không hề tạo lên sưng tấy hay đau buốt. Tuy thế chỉ một vài chuyên gia bác sĩ được đào tạo các kỹ thuật này.

  Liệu bạn có thể tự thực hiện việc này?  

Lời giải đáp là có, nhưng bạn cần phải được truyền dạy từ một chuyên gia hoặc có thể tìm đọc các cuốn sách chỉ dẫn kỹ thuật tự căn chỉnh xương khớp ở hiệu sách, phòng khám, bệnh viện. Dẫu vậy bạn cần chú ý rằng, nếu như thực hiện không chính xác và thành thạo, bệnh tình chẳng những không thuyên giảm mà sẽ còn trở lên nguy hiểm hơn.

Đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình mang thai

Không phải tất thảy các nữ giới đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình có thai. Một vài phụ nữ trải qua giai đoạn mang thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau lưng nào và một vài nữ giới khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau nhức ở lưng. Dù vậy, phần lớn các nữ giới đều gặp tình trạng này khi mang thai do có rất nhiều yếu tố thay đổi khác thường là yếu tố bên trong.

  lý do tạo ra đau nhức ở lưng trong khi mang thai  

Cơ thể người phụ nữ khi mang thai phải chịu rất nhiều thay đổi và áp lực. Một trong những đổi thay lớn đó là vấn đề cân nặng. Cân nặng được tăng thêm một cách nhanh chóng và ảnh hưởng đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là liên quan đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.

Trung tâm cơ thể không những là nơi chủ yếu chịu áp lực của trọng lượng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể thay đổi trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị gây áp lực nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Không chỉ thế, trọng lượng tăng thêm ảnh hưởng một sức ép vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các mức độ trái ngược. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do trọng lượng biến hóa và đè nén lên xương chậu do phản lực ảnh hưởng lại từ mặt đất. Tổng quan ta thấy, có rất nhiều nguyên nhân khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.

   Các bí quyết giúp loại bỏ các cơn đau nhức ở lưng trong quá trình có thai  

Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào cảm thấy cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, kỳ lạ là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách liên tục nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng quá nhiều thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng nặng thêm.

Nhớ rằng tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm mấu chốt của vấn đề là đổi thay các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.

Chú ý tới các tư thế hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để hỗ trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào cảm thấy cần thiết. Các hoạt động nên thực hiện một cách nhẹ nhàng, chậm rãi, điều chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.

Nói với bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập nhẹ nhàng. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẹ nhàng là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.

Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước nhất khi có thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều không kể xiết, luyện tập các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp điều trị kịp thời.

Chữa trị đau ê ẩm vùng lưng bằng phương pháp tập Yoga

Tập Yoga là một trong những phương pháp chữa trị đau ê ẩm vùng lưng vô cùng hiệu nghiệm đã được phát triển và chứng minh tính hiệu quả hơn 5000 năm nay. Yoga không chỉ là một chương trình giúp nâng cao sức khỏe thân thể, nó còn quan tâm và dùng tới các tư thế để keo giãn cơ bắp, kéo dài cột sống và xây dựng sức mạnh cơ bắp. Yoga còn được biết đến như một phương pháp gia tăng sức mạnh bên trong, tăng độ linh hoạt, điều chỉnh tư thế, tăng cường tập trung và nâng cao tâm trạng.

Thói quen sinh hoạt hàng không tốt là một trong những căn do chính dẫn đến bệnh lý đau lưng. Ngồi quá lâu trước bàn làm việc, máy vi tính với tư thế không chuẩn xác gây lên cứng và căng cơ. Thực hiện các tư thế phản khoa học trong nhiều năm gây ảnh hưởng nhiều đến độ cong và bền bỉ của cột sống, tạo lên các vấn đề về lưng và các bệnh lý khớp xương, đĩa đệm.

Có rất nhiều tư thế trong Yoga tập trung vào cải thiện nội lực để hỗ trợ cho cột sống và giúp cân bằng toàn bộ cơ thể. Một nội lực mạnh mẽ có thể giúp bạn duy trì các tư thế chính xác suốt cả ngày làm việc. Điều này giúp ngăn ngừa việc căng cơ lưng dưới quá nhiều, hỗ trợ phần trên của cơ thể trong trường hợp các cơ ở bụng, mông, xương chậu không có năng lực chống đỡ.

Đau nhói lưng cũng có thể bị gây lên bởi căng cơ ở vùng hông, kỳ lạ là cơ gấp. Khi chúng ta ngồi, các cơ này sẽ bị thu ngắn lại và trở nên căng cứng nếu không được kéo giãn thường xuyên. Yoga cung cấp các bài tập kéo giãn cơ hông rất đa dạng và được thiết kế riêng để giảm bớt căng cơ.

Tuy rằng Yoga rất thường gặp nhưng vẫn có vài quan điểm khuyết điểm về nó dẫn tới việc nhận thức không đúng những ích lợi mà Yoga có thể mang đến. Một trong những nhận thức sai sót đó là “Cần dùng thuốc khi tập Yoga”. Chúng ta đều biết Yoga tập trung vào việc giáo dục sức mạnh nội lực bên trong, gia tăng sức tập trung và nguồn năng lượng cốt yếu là năng lượng tinh thần. Thành thử, Yoga cần đến việc giáo dục tinh thần và tập trung để kích thích nguồn năng lượng tăng sức mạnh thân thể chứ không cần đến dùng thuốc.

Một quan niệm thiếu sót phổ biến khác đó là những người học Yoga phải có cơ thể linh hoạt như người làm xiếc. Mục đích chính của bất kỳ việc luyện tập nào đều là đạt được những gì mà chúng ta chưa đạt được. Yoga sẽ tăng độ linh hoạt cho cơ thể bạn nhưng bạn không cần phải có cơ thể linh hoạt để tập Yoga.

Yoga là một phương pháp toàn diện liên quan đến tất cả cơ thể để chống lại và chữa trị đau nhức ở lưng. Việc cải thiện sức mạnh của hết thảy cơ thể là rất cần thiết vì đau nhức ở lưng không chỉ gây ra bởi các vấn đề ở lưng mà còn các bộ phận khác như hông, chân.

Đối với những người mới bị đau và căng cứng cơ lưng hoặc những ai muốn phòng ngừa chúng thì chương trình Yoga cho người mới là một chương trình an toàn và hiệu quả. Còn những cá nhân bị đau lưng mạn tính thì nên tham khảo ý kiến các chuyên gia bác sĩ trước khi theo chương trình Yoga nào và cần có sự hướng dẫn, giám sát của các huấn luyện viên Yoga có kinh nghiệm.

Không chỉ giúp giải tỏa các cơn đau lưng khó chịu, Yoga còn cải thiện và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng nhiều cách không giống nhau. Việc tập Yoga cũng không yêu cầu tốn nhiều thời gian vì bạn chỉ cần tập một số buổi mỗi tuần là đã đủ để có thành quả từ việc tập luyện. Thêm nữa, khi bạn đã được chỉ dẫn, rèn luyện một thời gian thì bạn có thể tự tập ở nhà mà không cần phải mất công đi đến các trung tâm.

Chữa trị đau lưng bằng phương pháp đều đặn tập luyện

Lưng cũng như các bộ phận khác của cơ thể cần phải được rèn luyện thường xuyên để khỏe mạnh. Khi cơ lưng trở nên yếu đuối nó sẽ không hỗ trợ được cho cột sống khỏi những áp lực do vận động hàng ngày tạo lên dẫn tới cột sống sẽ rất dễ bị chấn thương. Bởi vậy bạn cần tạo cho mình một thói quen tập luyện hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập để chữa trị đau ê ẩm vùng lưng không chỉ bao gồm các bài tập về cơ lưng mà còn cả các dạng cơ khác hỗ trợ cho lưng như cơ bụng và cơ đùi. Vả lại, để có hiệu quả cao bạn cần dùng thêm các loại dầu cá có lợi cho sức khỏe trong chế độ ăn hàng ngày để bôi trơn các khớp, kỳ lạ đối với người già khi khớp xương đã trở thành khô cứng và lão hóa.

   Những động tác mà bạn có thể tập tại nhà giúp chữa trị đau lưng:   

   1. Tập cơ lưng, hông và chân   

Đứng dựa lưng vào tường, hai chân rộng ngang vai, 2 bàn tay đặt 2 hông. Ngồi xuống từ từ cho đến khi đầu gối ở một góc khoảng 90 độ trong khi lưng vẫn sát vào tường và hít thở sâu, đều. Giữ tư thế đó trong vòng 5 giây rồi trở lại trạng thái đứng như ban đầu và thực hiện lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ lưng, đùi và bụng.

   2. Tập cơ bụng   

Nằm ngửa trên sàn nhà, cong đầu gối, 2 chân đặt úp xuống mặt sàn, đầu gối hướng về phía trần nhà, 2 tay chạm 2 đầu gối. Dần dần nâng đầu và vai lên khỏi sàn nhà các sàn nhà một đoạn và giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ một ít. Lặp lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn nâng cao sức mạnh cơ bụng để hỗ trợ cho lưng.

   3. Tập cơ lưng   

Đứng thẳng, 2 bàn tay để ra sau lưng và nắm vào nhau, 2 chân cách nhau một khoảng hẹp. Ưỡn người dần dà ra phía sau hết mức có thể trong khi đầu gối vẫn thẳng và giữ nguyên tư thế đó từ 2 đến 3 giây. Trở lại trạng thái bình thường. Động tác này giúp bạn tăng mức mạnh cơ lưng và kéo giãn làm bớt căng cứng.

   4. Tập cơ lưng và cơ hông (1)   

Đứng cạnh một chiếc ghế có chỗ tựa lưng. Giữ chặt lưng ghế bằng 2 tay. Nâng một chân dần dần ra phía sau và đầu gối vẫn thẳng. Từ từ hạ chân về vị trí ban đầu. Thực hiện như hệt với chân còn lại. Lặp lại động tác mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng sức mạnh cơ hông và cơ lưng.

   5. Tập cơ lưng và cơ hông (2)   

Nằm sấp xuống sàn nhà sau đó nâng một chân lên khỏi sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi dần dà hạ thấp chân xuống sàn. Làm tương tự với chân còn lại. Thực hiện mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng thêm sức mạnh cho cơ lưng và cơ hông hỗ trợ cho lưng.

Nhớ rằng:

&Bull; Trước khi tập bạn nên khởi động để làm nóng và bền bỉ cơ bắp, giảm huyết áp, tăng tuần hoàn máu.

&Bull; Động tác khởi động nên dễ chịu, chậm rãi và có nhịp điệu. Đi bộ kết hợp hít thở sâu và đều là một cách khởi động tốt.

&Bull; Trong trường hợp bạn đã bị đau nhức ở lưng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ một bài tập lưng nào. Sau đó tự lập cho mình một chương trình luyện tập thường xuyên để đạt hiệu quả cao nhất.

Lưng cũng như các bộ phận khác của cơ thể cần phải được rèn luyện liên tục để khỏe mạnh. Khi cơ lưng trở thành yếu đuối nó sẽ không hỗ trợ được cho cột sống khỏi những sức ép do cử động hàng ngày tạo ra dẫn tới cột sống sẽ rất dễ bị thương. Bởi thế bạn cần tạo cho mình một thói quen luyện tập hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập để chữa trị đau lưng không chỉ bao gồm các bài tập về cơ lưng mà còn cả các loại cơ khác hỗ trợ cho lưng như cơ bụng và cơ đùi. Không những thế, để có hiệu quả cao bạn cần sử dụng thêm các loại dầu cá có lợi cho sức khỏe trong chế độ ăn hàng ngày để bôi trơn các khớp, khác thường đối với người già khi khớp xương đã trở thành khô cứng và lão hóa.

   Những động tác mà bạn có thể tập tại nhà giúp chữa trị đau lưng:   

   1. Tập cơ lưng, hông và chân   

Đứng dựa lưng vào tường, hai chân rộng ngang vai, 2 bàn tay đặt 2 hông. Ngồi xuống dần dà cho đến khi đầu gối ở một góc khoảng 90 độ trong khi lưng vẫn sát vào tường và hít thở sâu, đều. Giữ tư thế đó trong vòng 5 giây rồi trở lại trạng thái đứng như lúc đầu và thực hiện lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ lưng, đùi và bụng.

   2. Tập cơ bụng   

Nằm ngửa trên sàn nhà, cong đầu gối, 2 chân đặt úp xuống mặt sàn, đầu gối hướng về phía trần nhà, 2 tay chạm 2 đầu gối. Dần dần nâng đầu và vai lên khỏi sàn nhà các sàn nhà một đoạn và giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ một chút. Lặp lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh cơ bụng để tương trợ cho lưng.

   3. Tập cơ lưng   

Đứng thẳng, 2 bàn tay để ra sau lưng và nắm vào nhau, 2 chân cách nhau một khoảng hẹp. Ưỡn người từ từ ra phía sau hết mức có thể trong khi đầu gối vẫn thẳng và giữ nguyên tư thế đó từ 2 đến 3 giây. Trở lại trạng thái bình thường. Động tác này giúp bạn tăng mức mạnh cơ lưng và kéo giãn làm bớt căng cứng.

   4. Tập cơ lưng và cơ hông (1)   

Đứng cạnh một chiếc ghế có chỗ tựa lưng. Giữ chặt lưng ghế bằng 2 tay. Nâng một chân từ từ ra phía sau và đầu gối vẫn thẳng. Dần dà hạ chân về vị trí ban đầu. Thực hiện hao hao với chân còn lại. Lặp lại động tác mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng sức mạnh cơ hông và cơ lưng.

   5. Tập cơ lưng và cơ hông (2)   

Nằm sấp xuống sàn nhà sau đó nâng một chân lên khỏi sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi từ từ hạ thấp chân xuống sàn. Làm hao hao với chân còn lại. Thực hiện mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng thêm sức mạnh cho cơ lưng và cơ hông hỗ trợ cho lưng.

Lưu ý:

&Bull; Trước khi tập bạn nên khởi động để làm nóng và bền bỉ cơ bắp, giảm máu áp, tăng tuần hoàn huyết.

&Bull; Động tác khởi động nên nhẹ nhàng, chậm rãi và có nhịp điệu. Đi bộ phối hợp hít thở sâu và đều là một cách khởi động tốt.

&Bull; Trong trường hợp bạn đã bị đau nhức ở lưng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ một bài tập lưng nào. Sau đó tự lập cho mình một chương trình tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả cao nhất.

Lưng cũng như các bộ phận khác của cơ thể cần phải được rèn luyện liên tục để khỏe mạnh. Khi cơ lưng trở thành yếu đuối nó sẽ không tương trợ được cho cột sống khỏi những áp lực do vận động hàng ngày tạo ra dẫn tới cột sống sẽ rất dễ bị thương. Do vậy bạn cần tạo cho mình một thói quen tập luyện hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập để điều trị đau ê ẩm vùng lưng không chỉ bao gồm các bài tập về cơ lưng mà còn cả các loại cơ khác hỗ trợ cho lưng như cơ bụng và cơ đùi. Thêm nữa, để có hiệu quả cao bạn cần sử dụng thêm các dạng dầu cá có lợi cho sức khỏe trong chế độ ăn hàng ngày để bôi trơn các khớp, kỳ lạ đối với người già khi khớp xương đã trở nên khô cứng và lão hóa.

   Những động tác mà bạn có thể tập tại nhà giúp chữa trị đau ê ẩm vùng lưng:   

   1. Tập cơ lưng, hông và chân   

Đứng dựa lưng vào tường, hai chân rộng ngang vai, 2 bàn tay đặt 2 hông. Ngồi xuống dần dà cho đến khi đầu gối ở một góc khoảng 90 độ trong khi lưng vẫn sát vào tường và hít thở sâu, đều. Giữ tư thế đó trong vòng 5 giây rồi trở lại trạng thái đứng như lúc đầu và thực hiện lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ lưng, đùi và bụng.

   2. Tập cơ bụng   

Nằm ngửa trên sàn nhà, cong đầu gối, 2 chân đặt úp xuống mặt sàn, đầu gối hướng về phía trần nhà, 2 tay chạm 2 đầu gối. Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi sàn nhà các sàn nhà một đoạn và giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ một chút. Lặp lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn nâng cao sức mạnh cơ bụng để tương trợ cho lưng.

   3. Tập cơ lưng   

Đứng thẳng, 2 bàn tay để ra sau lưng và nắm vào nhau, 2 chân cách nhau một khoảng hẹp. Ưỡn người từ từ ra phía sau hết mức có thể trong khi đầu gối vẫn thẳng và giữ nguyên tư thế đó từ 2 đến 3 giây. Trở lại trạng thái bình thường. Động tác này giúp bạn tăng mức mạnh cơ lưng và kéo giãn làm bớt căng cứng.

   4. Tập cơ lưng và cơ hông (1)   

Đứng cạnh một chiếc ghế có chỗ tựa lưng. Giữ chặt lưng ghế bằng 2 tay. Nâng một chân dần dần ra phía sau và đầu gối vẫn thẳng. Dần dần hạ chân về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự với chân còn lại. Lặp lại động tác mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng sức mạnh cơ hông và cơ lưng.

   5. Tập cơ lưng và cơ hông (2)   

Nằm sấp xuống sàn nhà sau đó nâng một chân lên khỏi sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi dần dần hạ thấp chân xuống sàn. Làm tương tự với chân còn lại. Thực hiện mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng thêm sức mạnh cho cơ lưng và cơ hông tương trợ cho lưng.

Lưu ý:

&Bull; Trước khi tập bạn nên khởi động để làm nóng và dẻo dai cơ bắp, giảm máu áp, tăng tuần hoàn máu.

&Bull; Động tác khởi động nên nhẽ nhõm, chậm rãi và có nhịp điệu. Đi bộ phối hợp hít thở sâu và đều là một cách khởi động tốt.

&Bull; Trong trường hợp bạn đã bị đau lưng, nên nói với bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ một bài tập lưng nào. Sau đó tự lập cho mình một chương trình luyện tập liên tục để đạt hiệu quả cao nhất.

Đau ê ẩm vùng lưng và một vài cách điều trị tại nhà

Đau ê ẩm vùng lưng đang dần trở thành một vấn đề vô cùng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Bất kỳ người nào cũng có thể gặp phải vấn đề này một lần nào đó trong đời. Thói quen ngồi nhiều, ăn uống phản khoa học, căng thẳng tinh thần, làm việc quá sức là những nhân tố chính có thể tạo ra các bệnh lý về lưng.

Đau ê ẩm vùng lưng có thể chia ra làm hai loại chính đó là đau cấp tính và đau mạn tính. Đau lưng cấp tính là khi bạn bị đau kéo dài ít hơn 6 tháng trong khi đau mãn tínhđược coi là khi bạn bị đau nhiều hơn 12 tuần!

Đau lưng thường có thể gây ảnh hưởng và lây lan đến các vùng khác của cơ thể như cổ, mông, cánh tay và ống quyển. Lý do của bệnh lý này thường là do các vấn đề về cơ, gân hoặc dây chằng. Thi thoảng, đau cột sống cũng là dấu hiệu của các căn bệnh khác như đau tim, đau thận, sỏi thận, sỏi mật… Chính vì chừng mực hiểm nguy của bệnh lý này nên cần chú ý và hỏi ý kiến bác sĩ ngay khi có biểu hiện của bệnh.

Đau ê ẩm vùng lưng mạn tính có thể điều trị bằng rất nhiều biện pháp khác nhau. Các biện pháp có thể là phẫu thuật, tập Yoga, sử dụng thuốc và cách thức vi lượng đồng căn. Phẫu thuật chỉ được nên sử dụng trong các trường hợp bệnh rất nặng hoặc không có biện pháp nào khác có hiệu quả. Trong khi đó, các biện pháp khác, khác thường là các cách thức điều trị tự nhiên như là tập Yoga, vật lý trị liệu, sử dụng thảo dược rất có hiệu quả, ít tốn kém và không mang đến nhiều rủi ro và biến chứng như phẫu thuật.

Phương pháp vật lý trị liệu bao gồm một hoặc một số bài tập như : Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, Aerobic ảnh hưởng nhẹ, các bài tập tăng cường sức mạnh vùng lưng, các bài tập tăng cường độ bền bỉ, thể dục dẻo mềm và các môn nổi tiếng như: Yoga, Tai chi, Pilates… không những thế còn có rất nhiều các phương pháp chữa trị tại nhà khác có thể giảm đau hiệu quả.

  Các cách thức giảm đau ê ẩm vùng lưng có thực bây giờ nhà trong vật lý trị liệu đó là:  

1. Tỏi. Được tin là một loại thảo dược có ma thuật. Ăn khoảng 2 nhánh tỏi mỗi sáng sẽ giúp lưng bạn nâng cao một cách rõ rệt. Hoặc bạn cũng có thể dùng dầu tỏi để xoa bóp giảm đau.

2. Dầu cá. Uống dầu cá mỗi ngày rất có hiệu quả trong việc giảm đau.

3. Hỗn hợp bột gừng, soda, muối trong nước nóng hoặc sữa nóng cũng có thể giảm đau.

4. Nghệ cũng có thể coi là một loại thảo dược giúp xử lý các vấn đề về lưng.

  không chỉ thế các cách thức khác có thể dùng để chữa trị đau ê ẩm vùng lưng mạn tính, đó là:  

1. Ngủ trên đệm cứng. Ráng sức ngủ với tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng và tuyệt đối tránh nằm sấp.

2. Chườm nóng hoặc đèn hồng ngoại. Cách thức này được tin là giải pháp giảm đau tạm thời .

Bệnh lý đau lưng có thể khiến bạn mất ngủ, trằn trọc từ đêm này qua đêm khác, vì vậy bạn cần lưu tâm và chữa trị kịp thời trước khi bệnh lý trở thành mạn tính. Ăn uống hợp lý tránh tăng cân, thói quen tập thể dục thường xuyên mỗi ngày và thu nạp nhiều các chất chống oxi hóa có thể phòng tránh căn bệnh trong thời gian dài.

Bệnh lý đau nhức ở lưng và môn thể thao bô-linh

Đau ê ẩm vùng lưng là một trong những căn bệnh gây nhiều phiền muộn nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó gây ra là nó khiến bạn gặp nhiều hóc búa khi chơi các môn thể thao mà mình yêu thích, kỳ lạ các môn thể thao đề nghị nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Không những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều áp lực lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao đề nghị quá mức sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó chứa đựng rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau ê ẩm vùng lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước có nghĩa là bạn đã gây ra một tác động đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Ngoài ra, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và tạo ra một lực tác động lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau nhức ở lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những chỉ dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như thế nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Bởi thế hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một số quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau ê ẩm vùng lưng thì không nên sử dụng các quả bóng này. Ngoài ra, bạn cần chú ý tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật chuẩn xác với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như vậy bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dãi.

+ Xây dựng và đào tạo sức mạnh thân thể đặc biệt là cơ lưng bằng cách luyện tập các bài tập khác thường. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có khả năng che chở và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này khiến cho cột sống dễ bị chấn thương vì nó khó có năng lực đối phó với sức ép đè nén mà bạn tạo ra. Dù vậy, giả như bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất cứ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Sử dụng một số dụng cụ hỗ trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể hỗ trợ cho lưng và cột sống. Thêm nữa, nó có thể nhắc nhở bạn nguyên nhân làm sao bạn phải mặc nó và cẩn thận hơn.

Bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng và môn thể thao bô-linh

Đau lưng là một trong những bệnh lý gây nhiều muộn phiền nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó tạo ra là nó khiến bạn gặp nhiều hóc búa khi chơi các môn thể thao mà mình ưa thích, khác thường các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Không những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều áp lực lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao đòi hỏi quá nhiều sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó tích trữ rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau ê ẩm vùng lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước có nghĩa rằng bạn đã gây ra một tác động đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Vả lại, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và gây ra một lực liên quan lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những hướng dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như vậy nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Do vậy hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một số quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau ê ẩm vùng lưng thì không nên dùng các quả bóng này. Thêm nữa, bạn cần chú ý tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật đúng đắn với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như thế bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dãi.

+ Xây dựng và giáo dục sức mạnh thân thể kỳ lạ là cơ lưng bằng cách tập luyện các bài tập đặc biệt. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có trình độ bênh vực và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này làm cho cột sống dễ bị chấn thương vì nó khó có năng lực đối phó với áp lực đè nén mà bạn gây lên. Thế nhưng, giả như bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất cứ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Dùng một vài thiết bị tương trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể tương trợ cho lưng và cột sống. Ngoài ra, nó có thể nhắc nhở bạn nguyên cớ tại sao bạn phải mặc nó và kĩ càng hơn.

Bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng và môn thể thao bô-linh

Đau lưng là một trong những căn bệnh gây nhiều phiền muộn nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó gây ra là nó khiến bạn gặp nhiều ngặt nghèo khi chơi các môn thể thao mà mình ưa thích, kỳ lạ các môn thể thao yêu cầu nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Không những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều áp lực lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao yêu cầu quá mức sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó chứa đựng rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau nhức ở lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước tức là bạn đã tạo lên một ảnh hưởng đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Hơn nữa, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và tạo ra một lực tác động lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau nhức ở lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những chỉ dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như vậy nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Do vậy hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một vài quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau ê ẩm vùng lưng thì không nên sử dụng các quả bóng này. Thêm nữa, bạn cần nhớ rằng tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật đúng đắn với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như thế bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dàng.

+ Xây dựng và rèn luyện sức mạnh thân thể đặc biệt là cơ lưng bằng cách luyện tập các bài tập kỳ lạ. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có tài năng bênh vực và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này là nguyên nhân gây ra cột sống dễ bị thương vì nó khó có tài năng đối phó với sức ép chèn ép mà bạn tạo ra. Tuy nhiên, nếu thế bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất kỳ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Sử dụng một vài thiết bị hỗ trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể hỗ trợ cho lưng và cột sống. Hơn nữa, nó có thể nhắc nhở bạn căn nguyên vì sao bạn phải mặc nó và kĩ lưỡng hơn.

Căn bệnh đau nhức ở lưng và môn thể thao bô-linh

Đau nhức ở lưng là một trong những căn bệnh gây nhiều muộn phiền nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó tạo ra là nó khiến bạn gặp nhiều hóc búa khi chơi các môn thể thao mà mình yêu chuộng, kỳ lạ các môn thể thao yêu cầu nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Không những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều sức ép lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao yêu cầu nhiều vô kể sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó tích trữ rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước tức là bạn đã tạo ra một ảnh hưởng đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Vả lại, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và tạo ra một lực tác động lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau nhức ở lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những hướng dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như vậy nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Thành thử hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một vài quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau nhức ở lưng thì không nên sử dụng các quả bóng này. Không chỉ thế, bạn cần nhớ rằng tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật đúng đắn với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như vậy bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dàng.

+ Xây dựng và rèn luyện sức mạnh thân thể kỳ lạ là cơ lưng bằng cách tập luyện các bài tập khác thường. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có năng lực che chở và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này khiến cho cột sống dễ bị chấn thương vì nó khó có năng khiếu ứng phó với sức ép gây áp lực mà bạn tạo lên. Dù vậy, giả dụ bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất kỳ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Sử dụng một số thiết bị tương trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể hỗ trợ cho lưng và cột sống. Ngoài ra, nó có thể nhắc nhở bạn căn do làm sao bạn phải mặc nó và cẩn thận hơn.

Tập thể hình có khiến cho đau ê ẩm vùng lưng càng nghiêm trọng thêm?

Tập thể hình có khiến cho đau ê ẩm vùng lưng càng nghiêm trọng thêm hay thậm chí là lý do gây ra đau lưng?

Mỗi ngày có hàng nghìn người trên thế giới phải trải qua các cơn đau khó chịu do mắc phải bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng và tất thảy đều chung câu hỏi:

&Bull; làm sao tôi bất ngờ lại bị đau lưng?

&Bull; làm thế nào để nó không đau lại nữa?

Câu trả lời cho câu hỏi trước nhất: Bạn đã kéo căng lưng nhiều vô kể vì bạn đã cử động quá mạnh hoặc cử động sai tư thế. Khi đó, các cơ bắp trong cơ thể phản ứng theo cách duy nhất mà nó biết để bảo vệ bạn khỏi bị chấn thương thêm: co lại. Vậy bằng cách là nguyên nhân gây ra bạn cảm thấy đau, cơ thể bạn đã giúp bạn không trở thành tồi tệ hơn.

Lý do bạn đang bị đau không phải là do hành động của bạn hay được gây ra bởi bạn nâng tạ mà là kết quả của mất cân đối cơ ở một nơi đó nào trong cơ thể. Mức độ mất cân đối tăng trưởng khi một cơ bắp trở nên quá mạnh trong khi một cơ bắp khác lại ít được sử dụng nên bị yếu hơn. Ví dụ như sự mất cân bằng giữa cơ đùi hoạt động nhiều không kể xiết và cơ gân kheo vô cùng yếu là nguyên nhân gây ra cơ co lại. Sự mất cân bằng này khiến cho hông và lưng dưới không được thẳng hàng như bình thường. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhưng khó xác định tạo ra đau nhức ở lưng.

Một sự mất cân đối cơ thường gặp khác trong cơ thể đó là chênh lệch sức mạnh giữa bộ phận cơ thể bên trái và bên phải. Để giải nghĩa cho điều này, trước tiên hãy xem xét đến tư thế đẩy tạ ngực với máy trong khi ngồi trên ghế. Vì đây là một thế tập khá hiệu quả nên phần lớn mọi người đều thực hiện nó trong quá trình tập luyện. Nếu bạn là người mới tập bạn sẽ tập nó với mức tạ nhẹ và tập với nó thường xuyên với sức nặng tăng dần. Nhưng sau khoảng nửa năm bạn sẽ thấy cơ thắt lưng bị co lại, như thể cột sống bên phải của bạn bị thắt nút. Bạn khó có thể thực hiện động tác đưa ra đằng sau khi tập và khi bạn cố gắng đứng lên ra khỏi ghế bạn nhận thấy rằng mình chẳng thể đứng thẳng vì đau lưng khủng khiếp.

Chuyện gì đã xảy ra? Đó là hậu quả của tất cả những gì bạn làm trong cuộc sống: làm vệc, chơi game, chơi thể thao… Tay phải của bạn khỏe hơn tay trái và đó là một dạng phổ biến của mất cân đối cơ. Hoàn toàn không nhận thức được sự không giống nhau này, bạn dần dần đẩy tạ với mức xấu hơn có thể lên mức 50kg. Nhưng sức ép lại không phân chia đều lên 2 cánh tay, tay phải của bạn khỏe hơn có thể chịu đựng được nhiều hơn, ví dụ như tay phải chịu 30kg và tay trái chịu 20kg.

Nhưng còn có nhiều điều hơn thế. Bạn không chỉ đẩy tạ với tay phải chịu nhiều cân nặng hơn, bạn đã không có ý vặn cột sống khi bạn thực hiện động tác này. Và chính cho nên, đến một lúc nào đó bạn bất chợi có cảm giác bị co cơ lưng. Điều này cũng có thể xảy ra khi bạn mới tập nhưng thông thường thì sau khi bạn đã tập được từ 4 đến 6 tháng. Càng luyện tập nhiều, phần cơ thể khỏe hơn của bạn thậm chí lại càng khỏe nhiều không những thế trong khi phần yếu lại chỉ khỏe lên dần dần. Kết cục là cơ bên phải và bên trái ngày càng mất cân đối và đến lúc nào đó một bên bạn đẩy được 70kg còn bên kia chỉ 30kg!

Vậy thay vì đem lại lợi ích cho cơ thể bạn, thực ra bạn đã gây tổn thương cho nó. Bạn không chỉ tăng chênh lệch giữa sức mạnh bên tay trái và tay phải, bạn còn gây ra một vấn đề nghiêm trọng lên lưng của mình.

Dù vậy không nhất thiết cứ phải tập động tác mới thì mới gây tổn hại lên lưng của bạn như vậy. Nếu bạn đã có sẵn sự mất cân bằng cơ trong cơ thể, bất kỳ động tác nào như cúi xuống nhặt một chiếc bút hay vặn người để nhìn ra đằng sau trong khi ngồi trên xe ô tô có thể gây lên điều này.

Bạn nên tìm một ai đó có thể kiểm tra các mất cân đối cơ đang tồn tại trong cơ thể của bạn trước khi bạn bắt bước vào quá trình tập luyện. Trong trường hợp bạn đã luyện tập được một thời gian, bạn cũng nên làm điều này để tránh được các chấn thương do mất cân đối cơ tạo lên. Khi bạn đã biết được những phần cơ nào trong cơ thể của mình tồn tại sự mất cân đối, bạn nên bắt đầu chỉnh làm giảm hạ sự chênh lệch bằng các bài tập thích hợp.

Cách duy nhất để kiểm tra mất cân đối cơ là đánh giá chi tiết hết thảy cơ thể. Đáng buồn thay, rất rất ít huấn luyện viên thể hình hay bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu có thể làm được điều này thậm chí họ không biết mất cân bằng cơ là gì. Hệ quả là, rất nhiều người đi tập gym bị đau lưng hoặc gặp các vấn đề về lưng.

Đau nhức ở lưng – biến chứng để lại sau cuộc phẫu thuật vai

Có rất nhiều trường hợp người bệnh bị đau nhức ở lưng sau khi phẫu thuật vai. Đây có thể coi là một biến chứng tai hại. Các cơn đau xảy ra thường gay gắt, khó chịu đến mức khiến cho người bệnh trằn trọc, mất ngủ cả đêm. Tuy rằng trường hợp này là lạ thường nhưng nó đã xảy ra với khá nhiều người sau khi phẫu thuật vai. Lý do cốt yếu của biến chứng này có thể được gây ra bởi các vấn đề về cơ sau cuộc phẫu thuật. Vấn đề này thường rất khó xử lý, chữa trị bằng cách uống thuốc thường không có công dụng.

Sau khi phẫu thuật vai, bạn thường mong đợi rằng tất cả các vấn đề về sức khỏe của mình đã hết nhưng thực chất không phải như thế. Thi thoảng bạn sẽ cảm thấy bị đau lưng thêm hoặc trong một vài trường hợp các cơn đau trong dĩ vãng bạn đã từng mắc phải sẽ bị tái phát. Điều này có thể do nhiều căn nguyên liên quan nhưng khả năng lớn là do ảnh hưởng của cuộc phẫu thuật vai để lại.

  Sau đây là các bước bạn cần phải làm để chữa trị đau nhức ở lưng sau khi phẫu thuật vai:  

Sau khi phẫu thuật vai mà bạn vẫn còn cảm thấy bị đau thì có lẽ bạn đã biết bước trước hết bạn phải làm là gì. Đó là hỏi lại bác sĩ của bạn về vấn đề của mình để các bác sĩ kê đơn thuốc thích hợp giúp bạn giảm đau. Bạn cũng có thể tự làm một điều gì đó cho mình nhưng phải bảo đảm rằng trước khi bạn thử bất cứ biện pháp nào, bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để phòng ngừa mọi việc trở nên xấu thêm hoặc tạo lên hại nhiều hơn là lợi. Trong bài viết này chúng tôi xin yêu cầu một vài phương pháp mà bạn có thể tự làm tại nhà:

  Các phương pháp không phức tạp và hiệu quả để giảm đau lưng sau khi phẫu thuật vai  

Sử dụng 1 lọ dung dịch hòa tan hoặc lọ keo (gel) có tác dụng giảm đau và chống viêm. Bạn có thể mua dễ dãi ở các hiệu thuốc. Loại thuốc này thường được thấy ở các spa và bạn có thể sử dụng nó để massage cho lưng của mình. Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn giảm đau ngay lập tức.

Một cách khác có thể dùng tại nhà mang đến hiệu quả đó là đặt một túi chườm nóng lên phần lưng bị đau trong vài phút. Túi chườm nóng không nên để ở chế độ bật (chế độ “on”) quá lâu, vì như vậy nó có thể sẽ quá nóng, tạo lên đáng cảnh báo cho bạn. Tất nhiên một giải pháp thay thế nhẽ nhõm khác đó là massage để có thể giảm đau nhanh chóng.

Bạn cũng có thể dùng một cách đó là chườm đá trong khoảng 10 phút rồi sau đó bỏ túi chườm đá ra và để thêm 30 phút. Sau đó lại chườm tiếp thêm 10 phút rồi lại để 30 phút, lặp đi lặp lại quá trình nhiều lần như vậy trong ngày. Dùng cách này có thể làm mát và dịu bớt sưng tấy cho lưng của bạn. Để tránh bị tê cóng hoại tử, tốt nhất là bạn sử dụng túi chườm hoặc bọc đá vào một tấm gì đó chứ không nên để đá tiếp xúc trực tiếp với da.

Trên đây chỉ là một vài cách xử lý vấn đề. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá dữ dội, bạn nên hỏi ngay bác sĩ để bác sĩ đưa ra biện pháp xử lý thích hợp.

Đau ê ẩm vùng lưng và hội chứng đuôi ngựa

Đau ê ẩm vùng lưng – một vấn đề đáng ngại cho sức khỏe mà đa số toàn bộ chúng ta đều từng trải qua. Có vô số thống kê về bệnh này, trong đó, một vài khẳng định rằng trong 10 người ở độ tuổi thành niên thì có đến 9 người sớm muộn gì cũng sẽ mắc bệnh này trong cuộc đời. Một vài khác thì lại nói chỉ có tương đối khoảng 4 người trong 5 người mà thôi. Những số khác nữa thì tuyên bố rằng, ở Mỹ, đau lưng là nguyên cớ thường gặp thứ năm cho việc đi gặp bác sĩ. Bất kể là những thống kê trên có đúng đắn hay không, chúng đều cho ta thấy được đau nhức ở lưng là một mối bận tâm đối với nhiều người trên thế giới.

Cơn đau có thể được chia thành nhiều loại. Nó thường được phân loại bằng những vùng mà ta cảm nhận được. Những loại đó là: đau gáy, đau ê ẩm vùng lưng giữa, đau thắt lưng, và đau xương cụt. Loại phổ biến nhất người ta thường mắc phải đó là đau ê ẩm vùng lưng dưới. Những cơn đau kéo dài gần 6 tuần gọi là đau cấp tính, từ 6 đến 12 tuần là đau bán cấp tính, và dài hơn 12 tuần nữa là đau mãn tính.

Do có nhiều kiểu đau khác nhau do vậy căn nguyên của chúng cũng khác nhau. Loại thường gặp nhất chính được gây ra bởi hệ quả của sự căng thẳng và sức ép đối với xương sống. Những tư thế thông thường, kể cả khi ngồi, lái xe, hay đứng cũng đều là nguyên cớ cốt yếu gây ra vấn đề về lưng. Những căn do khác có thể là do thực hiện chống đẩy không hợp lý cách, không khởi động/thả lỏng khi tập thể dục hoặc là ngủ trên một tấm đệm không đảm bảo. Các vấn đề về lưng có thể cử động tác động đến nhau, như hậu quả của việc ngồi trước máy tính cả ngày, đặt nhiều áp lực lên cổ từ những cảm xúc cá nhân hoặc tinh thần bị căng thẳng.

Trong một vài trường hợp. Cơn đau của mỗi người có thể trái ngược. Một vài người có thể chịu những cơn đau nhói thấu xương trong thời gian ngắn nhưng những cá nhân khác lại có thể phải cam lòng một cơn đau kéo dài vô tận. Một số người thấy đau ở vùng này nhưng người khác lại thấy đau ở chỗ khác. Những người bệnh thường được kê thuốc giảm đau để giải quyết cơn đau nhưng có một số cách thức khác cũng giúp giải quyết được vấn đề. Những liệu pháp vật lý sử dụng nhiệt đã được đưa ra, thí dụ như tắm nước nóng, dùng túi chườm nóng hay nén lạnh cũng có công hiệu rất tốt. Mát xa, những bài thể dục chuyên môn và căng duỗi cơ thể cũng được đề cập đến liên tục.

Có thể có vấn đề nào đó nghiêm trọng hơn nếu bạn thấy mình đang có những triệu chứng khác về bệnh đau ê ẩm vùng lưng. Và nếu bạn đang bị sốt hoặc giảm cân đột ngột lạ thường cũng như cơn đau kéo dài thì việc nói với bác sĩ đa khoa là rất cấp thiết.

Một trong những vấn đề xấu nhất đối với sức khỏe do những vấn đề về lưng gây ra đó là Hội chứng đuôi ngựa. Bệnh này rất hiếm nhưng rất khó điều trị, nó thường là hệ quả từ những tổn thương trong cột sống. Đuôi ngựa là một chùm các dây thần kinh nằm ở đáy của tủy sống – cái mà chi phối cảm giác của bàn chân giữa. Hội chứng này được đặt tên bởi một nhà giải phẫu có tên là Andreas Lazarius tại Mỹ-Latin vào thế kỷ 17, và nó có tên là “Hội chứng đuôi ngựa” do nó có vẻ khá giống với đuôi ngựa. Bệnh này do sự nén các dây thần kinh gây lên và có thể sẽ tồn tại trong thời kỳ dài làm ảnh hưởng đến sức khỏe giả dụ không được chẩn đoán hay được giải quyết kịp thời.

Triệu chứng của hội chứng đuôi ngựa gồm có: liệt cảm giác các bàn chân, vùng hậu môn, đường ruột hoặc rối loạn bàng quang. Bệnh thường do những áp lực và tổn thương tới đuôi ngựa gây ra như quan hệ tình dục, đạn đạo, khối u, nhiễm khuẩn da, chọc đốt sống lưng, lệch đĩa cột sống trung tâm hoặc hậu quả của bệnh viêm cột sống kinh niên. Hội chứng đuôi ngựa có thể chẩn đoán được qua máy MRI. Bệnh này rất hiếm nhưng chúng ta cũng không nên coi nhẹ nếu đau lưng tạo lên những biểu hiện trầm trọng hơn.

Chấn thương trong quá trình chơi các môn thể thao

Khi mùa xuân tới, người ta thường quay lại chơi những môn thể thao ưa thích của mình sau trời đông giá rét, kỳ lạ là học trò, sinh viên và những người ưa thích các môn thể thao ngoài trời. Tuy rằng chơi thể thao đem lại rất nhiều ích lợi cho sức khỏe nhưng chấn thương, tai nạn trong quá trình tập luyện là điều không tránh khỏi. Điều quan trọng là vì sao để giảm thiểu chúng một cách tối đa và tự bảo vệ mình khỏi những chấn thương không đáng có.

Có rất nhiều loại chấn thương có thể xảy ra trong quá trình luyện tập thể dục thể thao nhưng bài viết sau đây chỉ xin giới thiệu với các bạn những chấn thương thường gặp nhất:

  Chạy điền kinh  

Phần nhiều trong cơ thể mỗi người đều có cơ bốn đầu (cơ trước bắp đùi) khỏe hơn cơ gân kheo. Sự mất cân bằng này làm cho khung xương chậu bị kéo xuống trước vòm thắt lưng. Điều này làm cho đĩa xương sống bị gây áp lực và các khớp xương bị kéo căng, cộng với lực đẩy do chân đạp xuống mặt đất khi chạy gây lên các chấn thương cho đĩa đốt sống tạo ra đau ê ẩm vùng lưng. Thêm nữa, cơ gân kheo cũng rất dễ bị kéo căng trong quá trình chạy. Vậy nên bạn cần bảo đảm rằng cơ bốn đầu và cơ gân kheo có sức mạnh và độ linh hoạt ngang nhau để phòng tránh chấn thương này.

Một nhóm cơ khác mà bạn cũng cần phải quan tâm đó là nhóm cơ gấp ở vùng hông, khác thường là cơ lưng dưới. Cơ lưng dưới liên hợp xương đùi với đốt sống lưng và được sử dụng rất nhiều trong khi chạy, khác thường khi bạn nâng đùi lên gần cơ thể. Khi cơ lưng dưới bị căng cứng, nó sẽ khiến cho vòm thắt lưng (do cơ bốn đầu tạo ra quá trình chạy) trở nên xấu hơn, khiến cho khung xương chậu càng bị lệch và dẫn đến đau điếng lưng.

Bạn nên đều đặn kéo giãn và xoa bóp có thể cân đối sức mạnh và độ linh hoạt cho các cơ và nhờ sự hộ giùm của các chuyên gia sức khỏe để giải quyết các chấn thương trong khi chạy

  Chạy vượt rào  

Một trong những chấn thương mà vận động viên chạy vượt rào thường hay gặp phải nhất đó là căng cơ đùi và cơ háng. Căng cơ háng là dấu hiệu của việc chạy quá sức. Nếu như bạn cảm thấy đau háng ở chân lê sau(chân duỗi ra sau khi vượt rào) có thể do bạn đưa chân quá xa hoặc quá muộn. Còn trong trường hợp đau háng ở chân dẫn đường (chân đưa ra trước khi vượt rào) có thể được gây ra bởi bạn đang thực hiện vượt các rào được đặt quá sát nhau.

Một vấn đề khác có thể bạn gặp phải khi chạy quá sức đó là căng cơ gân kheo. Cơ gân kheo của chân dẫn đường bị co thắt khi vượt rào và cùng với nó là rủi ro bị rách cơ. Trong trường hợp bạn bị căng cơ ở chân bật nhảy (chân lê sau), đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải dừng lại để nghỉ ngơi trước khi tiếp tục luyện tập.

Vận động viên chạy vượt rào còn có thể gặp phải rối loạn chức năng khớp nối giữa xương cùng và xương chậu. Vấn đề này nghiêm trọng hơn nhiều so với căng cơ, thường xảy ra khi cơ và dây chằng bị căng, bị yếu hoặc rách. Khi vận khích lệ vượt rào bật khỏi mặt đất, gây lên một lực rất lớn lên xương chậu làm nó mất tính ổn định và có thể tạo ra đau khớp khủng khiếp. Để tránh điều này, bạn cần khởi động thật kỹ, bật đúng tư thế và có thời gian nghỉ thích hợp.

  Ném lao, ném tạ, ném đĩa  

Các chấn thương mà vận khích lệ phi lao, ném đĩa, ném tạ có thể gặp phải trong quá trình luyện tập là gần giống nhau nhau do đều phải dùng cơ bắp trên toàn cơ thể để gây lên một lực đẩy thật mạnh ra phía trước.

Loại chấn thương phổ biến nhất phổ biến phải là chấn thương vai. Khi cơ khớp nối vai bị thương nó có thể ảnh hưởng tới hết thảy hệ thống cơ và gân xung quanh vai – hệ thống giúp cho vai ổn định và có thể thực hiện động tác xoay dễ dàng để lấy lực đẩy ra phía trước. Việc thực hiện các động tác phi lao, ném tạ nhiều không kể xiết có thể xé cơ và gân nằm ở vùng vai.

Không chỉ thế, căng cơ hông và thắt lưng cũng có thể xảy ra đối với các vận động viên ném tạ và ném đĩa. Nguyên cớ được gây ra bởi họ thường phải vặn cơ thể để lấy lực đẩy. Vận động viên ném lao cũng có thể bị căng cơ lưng khi lao tớn để thực hiện cú ném và dẫn đến bị đau lưng.

Các phòng tránh tốt nhất cho trường hợp này là không sử dụng quá sức ở lưng và cánh tay. Nên nghỉ ngơi để bình phục sức nếu thấy cần thiết.

Các chấn thương trong quá trình tập luyện thể dục thể thao có thể được phòng tránh bằng cách khởi động kỹ lưỡng, kéo giãn cơ và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có thời gian phục hồi.