Không phải tất thảy các nữ giới đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình có thai. Một vài phụ nữ trải qua giai đoạn mang thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau lưng nào và một vài nữ giới khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau nhức ở lưng. Dù vậy, phần lớn các nữ giới đều gặp tình trạng này khi mang thai do có rất nhiều yếu tố thay đổi khác thường là yếu tố bên trong.
lý do tạo ra đau nhức ở lưng trong khi mang thai
Cơ thể người phụ nữ khi mang thai phải chịu rất nhiều thay đổi và áp lực. Một trong những đổi thay lớn đó là vấn đề cân nặng. Cân nặng được tăng thêm một cách nhanh chóng và ảnh hưởng đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là liên quan đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể không những là nơi chủ yếu chịu áp lực của trọng lượng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể thay đổi trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị gây áp lực nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Không chỉ thế, trọng lượng tăng thêm ảnh hưởng một sức ép vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các mức độ trái ngược. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do trọng lượng biến hóa và đè nén lên xương chậu do phản lực ảnh hưởng lại từ mặt đất. Tổng quan ta thấy, có rất nhiều nguyên nhân khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các bí quyết giúp loại bỏ các cơn đau nhức ở lưng trong quá trình có thai
Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào cảm thấy cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, kỳ lạ là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách liên tục nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng quá nhiều thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng nặng thêm.
Nhớ rằng tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm mấu chốt của vấn đề là đổi thay các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để hỗ trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào cảm thấy cần thiết. Các hoạt động nên thực hiện một cách nhẹ nhàng, chậm rãi, điều chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Nói với bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập nhẹ nhàng. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẹ nhàng là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước nhất khi có thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều không kể xiết, luyện tập các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp điều trị kịp thời.