Đau lưng là một trong những bệnh lý gây nhiều muộn phiền nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó tạo ra là nó khiến bạn gặp nhiều hóc búa khi chơi các môn thể thao mà mình ưa thích, khác thường các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Không những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều áp lực lên cột sống.
Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao đòi hỏi quá nhiều sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó tích trữ rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau ê ẩm vùng lưng.
Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước có nghĩa rằng bạn đã gây ra một tác động đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Vả lại, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và gây ra một lực liên quan lên lưng.
Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những hướng dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:
+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như vậy nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Do vậy hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.
+ Một số quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau ê ẩm vùng lưng thì không nên dùng các quả bóng này. Thêm nữa, bạn cần chú ý tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật đúng đắn với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như thế bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dãi.
+ Xây dựng và giáo dục sức mạnh thân thể kỳ lạ là cơ lưng bằng cách tập luyện các bài tập đặc biệt. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có trình độ bênh vực và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này làm cho cột sống dễ bị chấn thương vì nó khó có năng lực đối phó với áp lực đè nén mà bạn gây lên. Thế nhưng, giả như bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất cứ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
+ Dùng một vài thiết bị tương trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể tương trợ cho lưng và cột sống. Ngoài ra, nó có thể nhắc nhở bạn nguyên cớ tại sao bạn phải mặc nó và kĩ càng hơn.