Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để giải quyết bệnh lý thoát vị đĩa xương sống là phẫu thuật. Thực tế, để chữa trị cho rất nhiều người mắc phải căn bệnh này hoặc các vấn đề khác về đĩa đệm, phương pháp tốt nhất là phương pháp luyện tập.
Dùng bài luyện tập và kéo giãn nào phụ thuộc vào vị trí đĩa đốt sống của bạn bị thoát vị và căn do tạo lên nó. Tai nạn là một trong những căn nguyên chính gây lên thoát vị đĩa cột sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức khắc gây ảnh hưởng bất lợi đến một hoặc một số đĩa cột sống cột sống. Đĩa đốt sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống vận động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa cột sống bị đổi thay, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự thay đổi này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng dần dà mức độ và gây ra nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa cột sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây ra co cứng hoặc suy yếu cơ. Thông thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy nhược.
Nếu vậy cứ luyện tập mà không có hiểu biết về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở nên nặng thêm. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không luyện tập và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để gây ra sự cân bằng.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được đào tạo biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
mục đích của phương pháp luyện tập để chữa trị thoát vị đĩa đốt sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa đốt sống giúp đĩa xương sống quay trở lại hình dạng lúc đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình tập luyện của bạn không nên gây lên đau buốt. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách dễ chịu. Một trong những dạng bài tập nhẹ nhàng nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm bớt ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể liên quan vào đĩa cột sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn cản chuyển động khá tốt tạo ra các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân đối nhẽ nhõm bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) phục hồi hình dạng đĩa đệm
Cũng như chương trình luyện tập, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn lệ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đệm. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa xương sống hoặc đĩa cột sống bị tổn thương là cách thức giảm xóc cột sống và phương pháp treo ngược cơ thể.
Phương pháp giảm áp lực cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một dụng cụ nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa xương sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đốt sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm xóc lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều vô kể và sẽ có những căn chỉnh thích hợp.
Bệnh nhân điều trị bằng phương pháp treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa xương sống. Do cách thức này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách điều trị được nhiều người tin cậy trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.